如何能提高抵抗力？

如果经常从事体力劳动，但是经常加班熬夜的人群，就会出现机体防御能力下降的问题，而且容易出现各方面身体问题，对于体力劳动者一定要注意休息，保持充足的睡眠才能让体力尽快恢复，睡眠中肌肉组织得到放松，大脑得到休息和恢复，再补充好食物的营养，能够充分提升机体的抵抗力。

如何能提高抵抗力？

补充高蛋白和脂肪

蛋白质食物是身体防御系统重要的物质来源，优质蛋白质食物一般是动物性食物，蛋类，肉类，奶类，大豆和豆制品中蛋白质含量丰富，蛋白质分解过程与合成过程中能产生赖氨酸、多种氨基酸，赖氨酸是限制性氨基酸，可参与到脂肪分解，蛋白质合成的过程中，产生身体抵抗力，从而提升机体防御力。

不要过度劳累

避免着凉注意防护

注意添减衣物，根据天气变化选择适合的衣物，避免着凉影响机体的抵抗力，可以多吃蔬菜水果，例如：胡萝卜、柚子、蓝靛果、猴头菇、山楂、蓝莓等等，防止外界有害成分入侵，保护机体的抵抗力。

经常到户外运动

机体要想保持活跃性，就需要经常运动锻炼，运动能够调动机体活力，能够促进食欲，帮助肠道中的食物分解和吸收，运动后毛孔打开疏通毛孔，保持肌肤的健康，还能通过排汗排出身体有害物质，运动后血液流动加速，所以运动锻炼对于机体防御能力的提升具有明显作用，但是运动需要选择适合自己的，持久去坚持，建议一周三次，一次三十分钟，坚持十二周会对防御系统起到效果。

抵抗力

注意卫生但是不过度

爱干净是好事，但是不要过度清洁，饭前便后注意手部清洁，定期更换衣物，沐浴清洁，选择温和的洗护产品，不能过度清理角质层，容易造成肌肤伤害，皮肤组织也是身体防御系统的组成部分之一，如果肌肤出现问题，可能是防御系统的问题，但是也可能是日常护理不科学导致的。