帮助我们提高免疫力的运动与生活习惯

帮助我们提高免疫力的运动与生活习惯，提高免疫力的问题，增强免疫力有哪些好的运动方法，吃些什么可以帮助我们提升免疫力呢？

生活习惯

良好的生活习惯不仅有利于孩子的身心发展，对于机体的防御能力提升也有具有促进作用。良好的生活习惯包括：饮食习惯，睡眠习惯，运动习惯，兴趣爱好，自我控制力和情绪调节等多个方面。如果经常熬夜，饮食不规律，不参与运动锻炼，持续在低落情绪中不能调节就会导致身体防御能力下降。

营养补充

不是说给孩子吃高营养食物就能提升孩子的身体防御能力，总是吃高营养食物会导致孩子挑食厌食，不能接受普通的、清淡可口的饭菜，而且孩子脾胃虚弱总是吃高营养食物会对肠道造成负担，营养不能分解和吸收造成浪费。如果想要提升身体防御能力，就要均衡饮食，清淡饮食，荤素搭配，粗细结合，保持食物的多样性，不断研究适合孩子成长并且能够吸引孩子的餐食，避免孩子出现挑食厌食的问题。

进行户外锻炼

室内也可以进行运动锻炼，但是室内的空气流通慢，不接触阳光，场地有限。家长可以每周带孩子参与户外运动，可以在草地上踢足球，在广场上放风筝，家长也可以带孩子户外野餐或者是参与亲子夏令营等，不仅能够呼吸新鲜空气，接触大自然，提升孩子的社会实践能力，还能调动机体的活跃性，促进食欲，让孩子保持积极的生活态度和愉悦的情绪。

今日分享

补充蛋白质

蛋白质食物中含有赖氨酸，赖氨酸能够促进身体防御抗体的产生，促进肠道中酶的合成，提升食欲，促进多种营养素吸收利用，蛋白质食物是身体防御系统平稳运行的物质基础，可以促进身体肌肉的产生，一般蛋白质食物含有脂肪，尤其是肉类，赖氨酸能够分解脂肪，分解肉类食物，帮助蛋白质实现较高的营养价值。

睡眠质量

熬夜会导致身体疲乏，没有充沛的精力完成每天的工作和学习，睡眠的环境要舒适和安静，尽量保持每天八小时以上的睡眠，保持良好的睡眠质量，不能光关注睡眠时间，睡眠中大脑和身体得到休息，钙元素在夜间合成骨骼，如果睡眠不好会影响注意力和专注力，长期睡眠不佳还会降低机体的防御能力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。