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2021
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对于提高免疫力几点好建议
对于提高免疫力几点好建议
补充营养
如果体质差，身体虚弱，需要及时补充营养成分，通过多样化的食物和均衡的饮食结构才能保证营养的摄入，尤其是蛋白质和维生素食物对于机体防御能力的提升起到重要作用，蛋白质食物分解后会产生防御抗体能够帮助提升机体防御能力。维生素食物普遍存在于蔬菜和水果中，能够提升机体抵御外界侵害的能力。
补充益生菌
益生菌对于肠道环境的维护有积极作用，人群中普遍存在经常拉肚子，食欲下降，乳糖不耐受，肠道敏感的人群，那么可以通过补充益生菌来促进食欲，避免厌食不想吃饭，改善肠道失衡的环境，维护肠道健康的同时促进营养元素吸收利用，提升机体的防御能力。补充益生菌的同时要保持饮食的规律性，吃富有营养易于吸收的食物。
补充睡眠
如果从事体力劳动的人群身体感觉比较疲惫，可以通过补充睡眠的办法提升身体的防御能力，睡眠中肌肉得到放松，大脑得到休养，睡眠能够提升机体的防御能力，提升注意力和记忆力，如果长时间熬夜就会出现精神不佳专注力差，感到身体乏力的情况发生。如果身体防御能力下降要停下来休息。
补充水分
喝水能够提升机体的活力，水是身体中血液的重要组成成分，每天保持身体摄入大量的水分能够提升机体的防御能力，多喝水保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润，能够预防上呼吸道相关问题，避免影响机体防御功能。保持饮水量能够促进排泄对于肾脏有利，饮水能够保持肠道湿润促进肠道运动对肠道健康也有养护作用。
纠正不良习惯
不良生活习惯包括吸烟饮酒，挑食偏食，经常熬夜，经常吃外卖不吃清淡可口的饮食，导致肠道紊乱，形成不良的生物钟，存在不科学的作息习惯，而且不爱运动，运动提升身体防御能力虽然不能在短期内形成效果，但是如果长期不运动总是呆在家里，不注意个人卫生都会导致机体防御能力下降，及时改变错误的生活不良习惯有助于机体防御能力的提升。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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