免疫力低下|调整免疫力吃些什么合适

机体防御能力下降能不能通过食疗进行调节，其实可以通过补充药食两用的食材进行调养。身体的防御能力与自身体质有关，有些人防御能力强，有些人体质差是存在先天原因的，但是机体的防御能力也受到饮食，睡眠，运动，情绪，生活习惯等各方面的影响，如果免疫力差就容易引发各种身体问题。

吃山楂

山楂不要吃鲜果，容易对胃肠道产生刺激，而且性质偏凉性，对于胃寒的人要少吃，山楂可以喝山楂水，山楂粥，吃不含糖的山楂制品，尽量吃熟山楂能够起到调和脾胃，增进食欲，促进肉食分解的作用。

吃蓝莓

蓝莓是一种深蓝色果实，含有丰富的花青素，每天吃十几颗蓝莓具有改善视力，改善视网膜的作用，蓝莓富含多种维生素，跟蓝靛果都是能够提升机体防御力的深蓝色水果，蓝莓的抗击氧化能力强，产生防御抗体，提升免疫力。

喝酸奶

酸奶是牛奶发酵形成的，具有益生菌成分，益生菌是肠道的有益菌，能够平衡肠道菌群环境，改善脾胃不和，肠道紊乱导致的经常性拉肚子，胀气，排便困难，食物分解吸收能力差，酸奶中含有蛋白质和微量元素，发酵的食物会产生多种有益菌，有助于机体防御能力提升。

吃猴头菇

菇类食物中含有多糖，多糖具有养胃护胃的作用，猴头菇从中医食疗的的角度上性味甘平，入脾胃，对于体虚乏力，食欲不振，恶心呕吐的人群可以食用猴头菇，通过滋补脾经胃经来达到养护脾胃的效果。

吃苹果

苹果和梨是比较常见的水果。常吃苹果可以提升机体防御能力，其中含有多种维生素，果皮含有纤维素，能够促进肠道运动，帮助胃肠中的食物分解，常吃苹果能够避免身体多种问题，梨能够润肺清咳，滋养肺部，还能清火降燥。

防御力低下可以通过养护肠胃促进食物营养吸收的目的，脾胃不和会严重影响机体防御能力的提升，可以通过沙棘汁，山药，金内鸡，茯苓粉，麦芽粉等进行脾胃调养，维护机体防御能力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。