提高抵抗力方法

饮食补充法

人类的生命活动离不开食物营养补充，如果缺乏营养元素就降低机体防御能力，可以在饮食中均衡摄入蛋白质，多种维生素，氨基酸，矿物质和微量元素，甚至脂肪和不饱和脂肪酸等缺乏都会对免疫力造成不良影响。

睡眠休养法

如果身体感到疲惫，注意力不集中，肌肉酸痛，精神状态不佳可以通过睡眠来改善，睡眠中身体处于休眠状态，但是生命活动却在悄悄进行，睡眠中钙元素附着在骨骼上帮助孩子长高，夜间肝脏开始排出身体中的有害物质，大脑也进入休息阶段，从而保证第二天的运转自如。

运动提升法

运动锻炼是提升机体防御能力不可缺少的途径，但是运动要循序渐进，要掌握方法，选择适合自己的运动锻炼方法，处于被身体恢复期并且机体防御能力下降的人群不建议尝试大量的运动，还是要注意休息和营养补充。运动需要坚持并且保持周期性才能达到效果。

脾胃调养法

脾胃功能影响食物营养素吸收，如果肠道紊乱，缺乏益生菌，胃液，酶等成分，会因为肠道环境不佳造成食欲下降，食物分解吸收能力变差，甚至挑食厌食积食继发营养不良，耽误身体生长和大脑功能，所以胃肠道健康与机体防御系统健康十分相关。当然规律饮食，多样化尝试不同食物，定时定量用餐对于肠道系统健康十分关键。

情绪调节法

如果长期处于压抑的情绪下，身体机能就会受到不良影响，紧张、压抑、焦虑等情绪会让人精神状态变差，导致机体防御能力下降，要抒发内心的情绪，注意社交倾诉自己的不良情绪，如果压力过大可以适当放松，跟家人朋友多沟通交流，保持积极的状态能够避免机体防御能力下降。

提高免疫力可以强健身体，提高机体抵御外界侵害的能力，避免因为机体防御能力下降影响食物营养吸收，避免孩子营养不良，从饮食，睡眠，运动，情绪，习惯等多个方面提升机体防御力，防御力越强身体才能健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。