吃什么增强免疫？

吃蛋类食物

蛋类食物中含有蛋白质，微量元素，每天吃一个鸡蛋能够补充身体所需的蛋白质，蛋白和蛋清具有不同的营养，吃蛋类食物补充锌元素，能够提升食欲避免厌食，其中含有蛋白质能够促进防御抗体产生提升免疫力。

吃柑橘类食物

柑橘类食物包括：橘子，橙子，芦柑，丑橘等日常我们可以吃的水果，柑橘类水果中的维生素C含量较为丰富，除了吃猕猴桃，柠檬补充维生素C，柑橘相对便宜易得，而且维生素含量丰富，带着酸味的柑橘还能调动食欲，适合日常补充维生素C，抵御外界侵害，促进伤口尽快恢复，增强免疫力。

吃“提神”食物

香蕉的香气能够让人充满信心，生物碱能够振奋精神，香蕉的淀粉含量较高，可以在需要补充体力的时候吃香蕉，且香蕉的饱腹感比较强，甚至运动员中场休息都会吃些香蕉。除了香蕉建议大家吃葡萄柚，浓郁的香味能够净化情绪，能够制造较多的多巴胺，不仅可以抗压还有助于提升机体防御能力。

吃深海鱼提升智力

如果想要提升大脑记忆力和专注力可以吃深海鱼，深海鱼中含有欧米伽3脂肪酸，能够提升机体防御能力，深海鱼中钙含量，微量元素，蛋白质营养成分都比较高。除了深海鱼可以多吃蛋类，坚果类食物补充大脑营养。

吃调和脾胃的食物

胃肠道健康与防御系统健康息息相关，如果脾胃不和，食用食物后营养素不能分解吸收，那么就会影响到机体功能，所以除了多样化饮食，规律化饮食，减少肠道负担可以吃易于身体吸收和分解的食物，比如山楂，山药，茯苓粉，麦芽粉，金内鸡，沙棘汁。

肠道如果缺乏益生菌可以喝益生菌酸奶，均衡肠道菌群环境，提升食欲促进其他食物营养素吸收利用，供给身体后被应用来提升机体防御能力。注意不吃辛辣油腻食物，不吃生冷食物，避免积食和胃寒，孩子不能养成挑食厌食的毛病，家长要及时纠正错误的饮食行为，避免影响孩子机体防御系统健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。