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2021

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增强免疫吃什么好?

吃什么增强免疫? 吃蛋类食物 蛋类食物中含有蛋白质,微量元素,每天吃一个鸡蛋能够补充身体所需的蛋白质,蛋白和蛋清具有不同的营养,吃蛋类食物补充锌元素,能够提升食欲避免厌食,其中含有蛋白质能够促进防御抗体产生提升免疫力。 吃柑橘类食物 柑橘类食物包括:橘子,橙子,芦柑,丑橘等日常我们可以吃的水果,柑橘类水果中的维生素C含量较为丰富,除了吃猕猴桃,柠檬补充维生素C,柑橘相对便宜易得,而且维生素

吃什么增强免疫?

吃蛋类食物

蛋类食物中含有蛋白质,微量元素,每天吃一个鸡蛋能够补充身体所需的蛋白质,蛋白和蛋清具有不同的营养,吃蛋类食物补充锌元素,能够提升食欲避免厌食,其中含有蛋白质能够促进防御抗体产生提升免疫力

吃柑橘类食物

柑橘类食物包括:橘子,橙子,芦柑,丑橘等日常我们可以吃的水果,柑橘类水果中的维生素C含量较为丰富,除了吃猕猴桃,柠檬补充维生素C,柑橘相对便宜易得,而且维生素含量丰富,带着酸味的柑橘还能调动食欲,适合日常补充维生素C,抵御外界侵害,促进伤口尽快恢复,增强免疫力

“提神”食物

香蕉的香气能够让人充满信心,生物碱能够振奋精神,香蕉的淀粉含量较高,可以在需要补充体力的时候吃香蕉,且香蕉的饱腹感比较强,甚至运动员中场休息都会吃些香蕉。除了香蕉建议大家吃葡萄柚,浓郁的香味能够净化情绪,能够制造较多的多巴胺,不仅可以抗压还有助于提升机体防御能力。

 

 

吃深海鱼提升智力

如果想要提升大脑记忆力和专注力可以吃深海鱼,深海鱼中含有欧米伽3脂肪酸,能够提升机体防御能力,深海鱼中钙含量,微量元素,蛋白质营养成分都比较高。除了深海鱼可以多吃蛋类,坚果类食物补充大脑营养。

吃调和脾胃的食物

胃肠道健康与防御系统健康息息相关,如果脾胃不和,食用食物后营养素不能分解吸收,那么就会影响到机体功能,所以除了多样化饮食,规律化饮食,减少肠道负担可以吃易于身体吸收和分解的食物,比如山楂,山药,茯苓粉,麦芽粉,金内鸡,沙棘汁。

肠道如果缺乏益生菌可以喝益生菌酸奶,均衡肠道菌群环境,提升食欲促进其他食物营养素吸收利用,供给身体后被应用来提升机体防御能力。注意不吃辛辣油腻食物,不吃生冷食物,避免积食和胃寒,孩子不能养成挑食厌食的毛病,家长要及时纠正错误的饮食行为,避免影响孩子机体防御系统健康。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。