09

2021

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提高抵抗力的办法有哪些?

提高抵抗力的办法有哪些? 保持积极的心态 良好的心态不仅带来好的精神面貌还会让大脑产生积极的信号,情绪对于机体防御能力的调节起到积极作用,每天对着镜子给自己一个微笑,说一句加油,开启充满元气的一天,当遇到问题不能处理的时候,要放松心态,不要钻牛角尖,找到处理办法的良好途径,不能让低落的情绪导致机体容易受到外界侵害的几率变大。

提高抵抗力的办法有哪些?

 

保持积极的心态

良好的心态不仅带来好的精神面貌还会让大脑产生积极的信号,情绪对于机体防御能力的调节起到积极作用,每天对着镜子给自己一个微笑,说一句加油,开启充满元气的一天,当遇到问题不能处理的时候,要放松心态,不要钻牛角尖,找到处理办法的良好途径,不能让低落的情绪导致机体容易受到外界侵害的几率变大。

 

适当午睡

睡眠对于机体防御能力的提升起到重要作用,如果睡眠时间不足就会让身体疲乏,没有精神,让注意力不集中,记忆力减退,睡眠不好会影响骨骼生长不利于肝脏健康,对心脏也有不良影响,不仅不要熬夜还要适当午睡,午睡能够为下午的工作学习蓄力,能够给大脑休息的时间,让身体不疲惫。

 

提高抵抗力

 

锻炼肌肤耐寒能力

肌肤是身体中容易被忽视的组织,免疫力下降后就会出现皮肤类的相关问题,比如起痘,疹子,干燥起皮,红痒都跟机体防御能力相关。可以选择用冷水洗脸,锻炼肌肤的耐寒能力,避免被冻坏。夏季要涂擦防晒霜,带好墨镜帽子,避免晒伤。而且多喝水多吃水果能够给肌肤保湿,让肌肤不干燥。不要过度清洁,过度去角质,要选择温和的洗护用品。

 

补充肠道有益成分

肠道在分解和吸收食物及其营养的时候需要肠道中酶,胃液,益生菌等成分,如果缺乏蛋白质食物,缺乏锌元素和铁元素就会影响肠道中酶的合成,肠道益生菌是肠道的有益菌,能够压制有害菌,达到肠道环境的稳定,从而不会影响食欲和食物分解和合成的过程,可以吃含锌元素的动物肝脏动物血,可以吃含益生菌的发酵食品,酸奶及奶制品。

 

持续运动状态

长期运动的人抵御外界侵害的能力较强,不容易着凉发热,而且肺活量和上呼吸道比较健康,保持持续的运动锻炼状态能够让机体的体质变好,身体防御能力变强,运动需要根据个人体质,选择适合自己的运动锻炼方式,坚持每周35次运动,持续十二周机体防御力会明显提升。

 

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。