07

2021

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如何提高抵抗力


如何提高抵抗力?

接触外界

孩子需要接触外界环境,不能一直待在家里,孩子需要接触自然,接触阳光,接触外界事物,接触陌生人群,防御力可以不断在生活中锻炼起来,但是在外界接触过程中注意防护,不要在人群聚集处集会,注意接触外界事物后要勤洗手,避免外界有害物质侵袭。

锻炼身体

为了保持身体持久的防御能力,应该注意锻炼身体,一周应该进行35次运动,每次坚持三十分钟,坚持十二周可以起到提升机体防御能力的目的,但是身体防御力下降时期不要进行大量的运动,应该循序渐进,可以选择饭后散步,既能消食又能维护肠道健康

 

提高免疫力

 

避免着凉

注意天气变化,不要在流行性问题高发时期到人流密集处聚集,多喝温水,保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润,避免上呼吸道问题出现。不要把自己捂得太严实,容易受风着凉,如果体温升高出现咳痰等问题会影响机体防御能力,在发热咳痰的时期身体容易受到外界侵害,应该注意预防。

接种疫苗

如果身体体质比较差,容易在流行性问题高发时间受到外界侵害,可以接种相关疫苗给身体提供抗体,在外界侵害来袭的时候能够充满抵御能力,迅速的找到并且杀死这类有害物质,可以注射常规疫苗也可以自愿接种流行性问题相关疫苗。

均衡饮食

饮食对于机体防御能力提升提供物质来源,多吃含有维生素,蛋白质,微量元素,矿物质的食物。维生素食物中维生素B能够提升食欲,促进食物分解和吸收,维生素A补充后能预防上呼吸道相关问题,补充维生素C能够避免着凉发热,促进伤口尽快恢复。蛋白质食物多数含有氨基酸和微量元素,氨基酸能够参与蛋白质食物分解,分解出防御抗体,提升机体防御能力。

保持愉悦情绪

心情会影响大脑神经,积极的心态会传递积极的信号,消极的心态会让精神萎靡,身体乏力,影响分泌系统,容易影响肝脏和肺部功能。如果生活压力比较大要选择渠道去疏通,情绪不佳的时候要适当倾诉和放松,才能促进机体防御能力提升。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。