如何提高抵抗力？

接触外界

孩子需要接触外界环境，不能一直待在家里，孩子需要接触自然，接触阳光，接触外界事物，接触陌生人群，防御力可以不断在生活中锻炼起来，但是在外界接触过程中注意防护，不要在人群聚集处集会，注意接触外界事物后要勤洗手，避免外界有害物质侵袭。

锻炼身体

为了保持身体持久的防御能力，应该注意锻炼身体，一周应该进行3—5次运动，每次坚持三十分钟，坚持十二周可以起到提升机体防御能力的目的，但是身体防御力下降时期不要进行大量的运动，应该循序渐进，可以选择饭后散步，既能消食又能维护肠道健康。

避免着凉

注意天气变化，不要在流行性问题高发时期到人流密集处聚集，多喝温水，保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润，避免上呼吸道问题出现。不要把自己捂得太严实，容易受风着凉，如果体温升高出现咳痰等问题会影响机体防御能力，在发热咳痰的时期身体容易受到外界侵害，应该注意预防。

接种疫苗

如果身体体质比较差，容易在流行性问题高发时间受到外界侵害，可以接种相关疫苗给身体提供抗体，在外界侵害来袭的时候能够充满抵御能力，迅速的找到并且杀死这类有害物质，可以注射常规疫苗也可以自愿接种流行性问题相关疫苗。

均衡饮食

饮食对于机体防御能力提升提供物质来源，多吃含有维生素，蛋白质，微量元素，矿物质的食物。维生素食物中维生素B能够提升食欲，促进食物分解和吸收，维生素A补充后能预防上呼吸道相关问题，补充维生素C能够避免着凉发热，促进伤口尽快恢复。蛋白质食物多数含有氨基酸和微量元素，氨基酸能够参与蛋白质食物分解，分解出防御抗体，提升机体防御能力。

保持愉悦情绪

心情会影响大脑神经，积极的心态会传递积极的信号，消极的心态会让精神萎靡，身体乏力，影响分泌系统，容易影响肝脏和肺部功能。如果生活压力比较大要选择渠道去疏通，情绪不佳的时候要适当倾诉和放松，才能促进机体防御能力提升。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。