有什么可以提高免疫力？

规律作息

生活习惯和节奏比较规律的人群身体防御能力比较好，如果作息不规律，长时间熬夜，黑白颠倒的话容易导致身体疲惫感强，总是感觉睡不醒，工作和生活效率降低，严重影响生活和学习质量，应该一日三餐按时吃，尽量在晚间11点前入睡，早睡早起。

戒烟戒酒

吸烟的人群不仅伤害自己的身体也会影响家人的健康，吸二手烟的人比吸一手烟对于身体的危害更大，尤其是对孩子的呼吸道和气管，肺部都有不良影响，尽量选择戒烟，或者不要在家居环境中吸烟。减少饮酒，饮酒要适量，不要酗酒，对于肝脏和肾脏的影响比较大。

喝点鸡汤

多喝鸡汤能够提升机体防御能力，能够避免感冒，由于是冬季天气寒冷可以适当喝鸡汤，喝牛肉萝卜汤，都是冬季温补的汤品，其中含有蛋白质，氨基酸，还有补气的作用，可以适当放一些大枣、枸杞、猴头菇等都是滋补身体的好食材。

每天吃苹果

苹果中含有多种维生素，微量元素，果酸，吃苹果的时候注意清洗干净，连着果皮一起食用，果皮中含有膳食纤维，能够促进肠道运动，能够促进肠道中的食物分解吸收，能够提升机体防御能力，促进食欲。除了苹果，梨，山楂，香蕉也都是提升机体防御力不可缺少的水果，而且日常中便宜易得。

保持运动模式

运动对于身体健康十分有好处，不爱运动的人容易生病，身体受到外界侵害后，恢复能力比较差，不爱运动的人心肺功能不如经常运动锻炼的人，运动锻炼不仅提升机体防御能力，同样提升人的精神状态和个人自信心，但是运动提升机体防御能力需要坚持，只有持久的运动锻炼才能改善人的体质。

积极的心态

情绪会影响进食的质量，如果长期处于低落的紧张的情绪中，人就会不爱吃饭，不思饮食，食欲下降，直接影响食物营养素的吸收和利用，那么身体就容易营养不良，食物营养素摄入不足会导致机体防御能力下降。长期处于不良情绪中会产生心理问题，甚至抑郁，对于身体健康的影响较大。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。