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2021

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有什么可以提高免疫力?

有什么可以提高免疫力? 规律作息 生活习惯和节奏比较规律的人群身体防御能力比较好,如果作息不规律,长时间熬夜,黑白颠倒的话容易导致身体疲惫感强,总是感觉睡不醒,工作和生活效率降低,严重影响生活和学习质量,应该一日三餐按时吃,尽量在晚间11点前入睡,早睡早起。

有什么可以提高免疫力

 

 

规律作息

生活习惯和节奏比较规律的人群身体防御能力比较好,如果作息不规律,长时间熬夜,黑白颠倒的话容易导致身体疲惫感强,总是感觉睡不醒,工作和生活效率降低,严重影响生活和学习质量,应该一日三餐按时吃,尽量在晚间11点前入睡,早睡早起。

 

戒烟戒酒

吸烟的人群不仅伤害自己的身体也会影响家人的健康,吸二手烟的人比吸一手烟对于身体的危害更大,尤其是对孩子的呼吸道和气管,肺部都有不良影响,尽量选择戒烟,或者不要在家居环境中吸烟。减少饮酒,饮酒要适量,不要酗酒,对于肝脏和肾脏的影响比较大。

 

喝点鸡汤

多喝鸡汤能够提升机体防御能力,能够避免感冒,由于是冬季天气寒冷可以适当喝鸡汤,喝牛肉萝卜汤,都是冬季温补的汤品,其中含有蛋白质,氨基酸,还有补气的作用,可以适当放一些大枣、枸杞、猴头菇等都是滋补身体的好食材。

 

每天吃苹果

苹果中含有多种维生素,微量元素,果酸,吃苹果的时候注意清洗干净,连着果皮一起食用,果皮中含有膳食纤维,能够促进肠道运动,能够促进肠道中的食物分解吸收,能够提升机体防御能力,促进食欲。除了苹果,梨,山楂,香蕉也都是提升机体防御力不可缺少的水果,而且日常中便宜易得。

 

提高免疫力

 

保持运动模式

运动对于身体健康十分有好处,不爱运动的人容易生病,身体受到外界侵害后,恢复能力比较差,不爱运动的人心肺功能不如经常运动锻炼的人,运动锻炼不仅提升机体防御能力,同样提升人的精神状态和个人自信心,但是运动提升机体防御能力需要坚持,只有持久的运动锻炼才能改善人的体质。

 

积极的心态

情绪会影响进食的质量,如果长期处于低落的紧张的情绪中,人就会不爱吃饭,不思饮食,食欲下降,直接影响食物营养素的吸收和利用,那么身体就容易营养不良,食物营养素摄入不足会导致机体防御能力下降。长期处于不良情绪中会产生心理问题,甚至抑郁,对于身体健康的影响较大。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。