07

2022

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十岁孩子挑食怎么办?

十岁孩子挑食怎么办? 营养不均衡 营养不均衡会导致孩子营养不良,孩子挑食会造成单一饮食的问题,单一饮食就会出现营养摄入不均衡的情况,即使孩子存在固定的饮食喜好,为了孩子营养均衡还是要调整家庭饮食结构,给孩子添加新食物扩充孩子的食物种类。

十岁孩子挑食怎么办

营养不均衡

营养不均衡会导致孩子营养不良,孩子挑食会造成单一饮食的问题,单一饮食就会出现营养摄入不均衡的情况,即使孩子存在固定的饮食喜好,为了孩子营养均衡还是要调整家庭饮食结构,给孩子添加新食物扩充孩子的食物种类。

 

正餐前不吃零食

正餐前不吃任何食物,尤其是零食和甜食,零食营养成分较少,含有多种添加剂和调味剂,如果吃过多膨化食物还会出现积食胀气的问题,导致孩子挑食甚至厌食。三餐保持均衡的时间间隔,不能在正餐前吃大量食物,尤其是甜品和零食,不给孩子喝碳酸饮料和产气食物,容易造成孩子胀气,腹部不适感出现。

 

十岁孩子挑食厌食怎么办?

 

吃易于分解的食物

吃点山楂,山药,茯苓粉,麦芽粉,谷物糙米,蔬菜和存在果皮的水果,酸奶,这些都是可以促进肠道运动,改善积食不消的饮食,可以吃点酸味食物,番茄酱,米醋,陈醋等酸味食物可以调动味觉和嗅觉,减少胃肠道的负担,促进食物分解和吸收。养胃食物还有菇类食物,尤其是猴头菇,其中含有多糖,而多糖具有养胃的作用。

 

不吃高糖分食物

高糖分的食物会导致孩子神经兴奋,会让孩子产生饱腹感,甜食的糖分比较高会导致血糖升高,但是孩子又爱吃甜食,甜食对于孩子的牙齿也会造成腐蚀,所以吃过甜食后要注意漱口,而且甜食的热量较高容易造成孩子体重过重的问题发生。

 

鼓励孩子多运动

运动锻炼的好习惯应该从小来养成,促进食物分解和吸收,从而有助于营养的摄入,运动的同时肠道也在做运动,能够减少肠道负担,消耗孩子多余的体力,让孩子容易产生饥饿感,在运动锻炼后孩子的食欲会有所提升,但是不要刚刚运动完就进食,应该在运动半小时后补充营养。

 

不能睡醒就进食

宝宝睡醒就给孩子进食是错误的喂养方式,孩子的胃肠道系统没有苏醒,如果刚睡醒就吃饭其实对胃肠道会造成伤害,应该当孩子睡醒后半小时在进食,睡前也不要吃大量食物一旦积食会出现入睡后惊醒,盗汗,夜间哭闹的积食相关问题