十岁孩子挑食怎么办？

营养不均衡

营养不均衡会导致孩子营养不良，孩子挑食会造成单一饮食的问题，单一饮食就会出现营养摄入不均衡的情况，即使孩子存在固定的饮食喜好，为了孩子营养均衡还是要调整家庭饮食结构，给孩子添加新食物扩充孩子的食物种类。

正餐前不吃零食

正餐前不吃任何食物，尤其是零食和甜食，零食营养成分较少，含有多种添加剂和调味剂，如果吃过多膨化食物还会出现积食胀气的问题，导致孩子挑食甚至厌食。三餐保持均衡的时间间隔，不能在正餐前吃大量食物，尤其是甜品和零食，不给孩子喝碳酸饮料和产气食物，容易造成孩子胀气，腹部不适感出现。

吃易于分解的食物

吃点山楂，山药，茯苓粉，麦芽粉，谷物糙米，蔬菜和存在果皮的水果，酸奶，这些都是可以促进肠道运动，改善积食不消的饮食，可以吃点酸味食物，番茄酱，米醋，陈醋等酸味食物可以调动味觉和嗅觉，减少胃肠道的负担，促进食物分解和吸收。养胃食物还有菇类食物，尤其是猴头菇，其中含有多糖，而多糖具有养胃的作用。

不吃高糖分食物

高糖分的食物会导致孩子神经兴奋，会让孩子产生饱腹感，甜食的糖分比较高会导致血糖升高，但是孩子又爱吃甜食，甜食对于孩子的牙齿也会造成腐蚀，所以吃过甜食后要注意漱口，而且甜食的热量较高容易造成孩子体重过重的问题发生。

鼓励孩子多运动

运动锻炼的好习惯应该从小来养成，促进食物分解和吸收，从而有助于营养的摄入，运动的同时肠道也在做运动，能够减少肠道负担，消耗孩子多余的体力，让孩子容易产生饥饿感，在运动锻炼后孩子的食欲会有所提升，但是不要刚刚运动完就进食，应该在运动半小时后补充营养。

不能睡醒就进食

宝宝睡醒就给孩子进食是错误的喂养方式，孩子的胃肠道系统没有苏醒，如果刚睡醒就吃饭其实对胃肠道会造成伤害，应该当孩子睡醒后半小时在进食，睡前也不要吃大量食物一旦积食会出现入睡后惊醒，盗汗，夜间哭闹的积食相关问题。