怎样增强人体免疫力？

怎样增强人体免疫力？提高免疫力也成为我们身体健康有个好的规划，保持一个持续良好的运动状态，对提高免疫力有着重要的作用，其次不能有挑食厌食的坏习惯，均衡饮食对营养获取是必不可少的。

怎样增强人体免疫力？

避免病从口入

入口的食物要注意卫生，不管是蔬菜或者是水果要清洗干净再入口，避免有害物质入口，生的肉类食物要充分加热和煮熟，不能吃生肉或者半熟的食物，过夜的食物要充分加热后食用，不吃过期变质的食物。除了食物本身的选择和食用要注意，饭前便后要洗手，接触外界物品后应该注意清洁双手不要用手揉眼或者扣嘴，避免身体接触有害成分和物质，降低身体的免疫力。

做好个人防护

尤其是疫情高发期间，带好口罩，不要去人流密集的地方聚集，不接触大量的人群和外来人员，减少不必要的聚会。出现身体不适要及时检查身体，不能延误或者盲目的进行自我处理避免错过适宜的处理时间。夏天要注意防晒，带好口罩帽子，擦好防晒霜避免对肌肤造成伤害。

怎样提高免疫力

注意室内环境

保持室内合适的温度，注意开窗通风，冬季天气干燥可以在家中放置加湿器，保持室内的湿润度，避免上呼吸道问题发生，定期进行室内卫生清洁，清除卫生死角，定期给室内消杀，经常换洗床单被罩，但是不要把自己和家人置身在无菌的环境中，往往接触外界环境后容易遭到外界侵害导致身体防御能力下降。

饮食均衡且健康

家庭饮食要符合科学的膳食结构，尤其是家中有孩子应该根据孩子成长需求添加丰富多样的食材，人需要从食物中摄入蛋白质，维生素，微量元素，矿物质，脂肪和不饱和脂肪酸，氨基酸。都是人体在成长和成熟过程中不可缺少的营养成分，在烹饪的时候尽量选择蒸煮炖的方式进行烹饪，能尽可能保留食物中的营养成分。

保持持续的运动

运动锻炼对于机体防御能力的锻炼十分重要，运动能够调动身体的积极性，能够促进肠道运动，能够促进骨骼和关节生长，运动对于孩子身高增长有积极作用，运动后会大量排汗能够排出身体中的有害成分，放松身体的同时愉悦情绪提升自信心，保护持续的运动状态会在侵害来袭时给身体有力的免疫力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。