这样可以提高免疫力

这样可以提高免疫力食物多样性普通人群只要保持食物多样性，不断在餐食中添加新食物，通过食物补充身体需要的营养成分，蛋白质、维生素、氨基酸、膳食纤维等都是身体防御能力提升不可缺少的营养成分。

这样可以提高免疫力

食物多样性

普通人群只要保持食物多样性，不断在餐食中添加新食物，通过食物补充身体需要的营养成分，蛋白质、维生素、氨基酸、膳食纤维等都是身体防御能力提升不可缺少的营养成分。

注意保护阳气

冬季气温变化比较大，应该根据温度变化适当添减衣物，不能穿的过多容易受风着凉，保护住阳气，注意调节室内温度，每天要开窗通风，要穿棉质的衣物，尤其是立冬后应该注意阳气的保护，有利于提升身体防御能力。

注意睡眠时间

睡眠十分有利于身体的恢复和身体的生长，睡眠质量决定人的精气神儿，睡眠充足能够放松肌肉，养护大脑神经，促进骨骼生长，夜间生长素分泌旺盛有利于身体和大脑生长，一般人的睡眠时间要保持在八小时，婴幼儿的睡眠时间可以适度延长。经常熬夜的人群容易出现注意力不集中，记忆力差的问题，而且影响身体的防御能力，一旦身体抵抗力下降应该注意休息。

经常户外运动

运动是身体防御能力提升的有效途径，爱运动的人生活态度积极，不爱生病，体态保持的好，身体素质和精神面貌都比较阳光，可以进行户外运动，户外接触新鲜的空气和阳光，接触阳光促进骨骼生长，能让身体进行光合作用，运动促进血液流动和肠道运动，加速身体通过汗液排出有害物质，愉悦情绪提升人的自信心，保持良好的状态。

注意个人卫生

要把食物清洁做到位，蔬菜和水果要清洗干净后再食用，尽量不吃生冷食物，肉类食物要煮熟，注意饭前便后洗手避免病从口入，减少手部接触不干净的物品，经常换洗衣物，选择适合自己的洗护用品，经常沐浴，睡前泡脚都是比较好的提升抵抗力的方法，不能过度清洁也不要把自己放置在无菌的环境下生活，并不利于肌肤组织健康和身体防御能力的锻炼。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。