免疫力低了怎么办？

免疫力低了怎么办？喝点绿茶绿茶中有类黄酮和茶酸，能够清解油腻，香气能够愉悦情绪，绿茶还有清新口气、坚固牙齿的作用，但是不要喝浓茶也不要喝隔夜茶，饮茶有助于身体防御能力提升，改善体质，但是睡眠不好的人群要少喝茶，茶喝多了会导致神经兴奋不能安然入睡。

免疫力低了怎么办？

喝点绿茶

绿茶中有类黄酮和茶酸，能够清解油腻，香气能够愉悦情绪，绿茶还有清新口气、坚固牙齿的作用，但是不要喝浓茶也不要喝隔夜茶，饮茶有助于身体防御能力提升，改善体质，但是睡眠不好的人群要少喝茶，茶喝多了会导致神经兴奋不能安然入睡。

出门戴口罩

出门要做好个人防护，避免聚集处活动，尤其是新冠和感冒高发的时间，注意个人防护的措施，减少外出，但是也不要久居室内，要每天开窗通风，室内不要天天消杀，但是也要定期清洁，保持生活环境的整洁。

保持充足睡眠

身体防御能力差的情况下应该注意休息，如果休息不好身体疲惫感强，会总是感觉困倦，尽量在夜间十一点前入睡，早睡早起保持尽量8小时的睡眠时间，睡眠期间保持环境的安静和舒适，睡眠质量好的人身体防御能力好。身体恢复期的人群要注意卧床休息。

免疫力低了怎办

不要进行剧烈运动

身体防御能力下降后不能进行大量剧烈的运动，因为身体在不稳定时期大量运动消耗体力，反而会导致身体防御能力下降，运动需要循序渐进的进行，选择适合自己身体状况的运动形式，而且剧烈运动后肺部的负担加重，上呼吸道也会存在问题，并不利于免疫力的提升。

多吃蔬菜水果

要吃应季的新鲜水果蔬菜，水果中含有大量的维生素，补充多种维生素是机体生长所必须的营养物质，水果中含有膳食纤维能够减少胃肠道的负担，促进肠道运动减少排便困难的问题出现，蔬菜中含有粗纤维同样对身体有好处。

多吃肉蛋奶

肉类，蛋类，奶类，豆类食品是优质蛋白质食物，蛋白质食物中含有钙元素，锌元素，多种氨基酸，其中赖氨酸是限制性氨基酸需要通过食物分解合成过程中产生，能够促进机体防御抗体和肠道中酶的合成，帮助改善体质提升防御系统功能。蛋白质食物是身体免疫系统平稳运行的重要物质来源。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。