怎么能提高儿童免疫力？

多吃菇类食物

菌菇类食物中含有丰富的蛋白质，铁元素、锌元素、钙元素等多种微量元素，脂肪含量低，需要菇类食物中含有多糖，多糖成分具有调养脾胃的作用，菇类食物中还含有人体需要的氨基酸，生物活跃性物质，能够具备调节防御系统，维护人体健康的重要作用。

多吃新鲜的蔬果

蔬菜和水果吃应季的比较适宜，蔬果中含有膳食纤维能够促进排便，避免积食导致排便不畅，肚子胀气等问题发生，水果中含有多种维生素，维生素C具备抵抗外界侵害的能力，能促进伤口尽快恢复，美白保湿肌肤避免干燥。

多吃豆类食物

豆类食物中含有的优质蛋白质，多吃豆制品能补充蛋白质，微量元素和氨基酸，赖氨酸成分能参与蛋白质食物分解，分解出身体防御抗体，肠道中的酶，帮助生长的促进素，可以吃北豆腐，干豆腐，大豆，豌豆，黑豆等补充蛋白质。蛋白质食物是提升机体防御能力的物质基础。

吃点深蓝色水果

日常可以吃点蓝莓或者蓝靛果，其中含有丰富的花青素，对于眼睛干涩，发痒有改善。蓝莓中含有白藜芦醇和紫檀茋，能够要维生素D相结合，能为防御力筑建防御战线，能在外界侵害来袭的时候提升身体的防御能力。

带领孩子运动锻炼

由于电子产品的普及导致孩子不爱出去玩，喜欢在家看电视，打游戏，不爱运动的孩子容易防御能力下降，应该饭后带孩子散步，周末带孩子到户外运动锻炼，选择适合自己的运动锻炼方法，坚持每周三到五次，每次30分钟，会有明显的防御能力提升效果。

保持充足的睡眠

睡眠质量和睡眠之间对于机体防御能力提升十分重要，有些人睡的时间长但是睡眠质量不好，睡醒总是比较疲惫，减少在睡前思虑过多，不要喝大量的水或者牛奶避免起夜，可以在睡前洗脚或者沐浴，能够提升睡眠质量，睡眠好精神好身体防御能力也会提升。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。