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2022

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怎么能提高儿童免疫力?


怎么能提高儿童免疫力

 

多吃菇类食物

菌菇类食物中含有丰富的蛋白质,铁元素、锌元素、钙元素等多种微量元素,脂肪含量低,需要菇类食物中含有多糖,多糖成分具有调养脾胃的作用,菇类食物中还含有人体需要的氨基酸,生物活跃性物质,能够具备调节防御系统,维护人体健康的重要作用。

 

多吃新鲜的蔬果

蔬菜和水果吃应季的比较适宜,蔬果中含有膳食纤维能够促进排便,避免积食导致排便不畅,肚子胀气等问题发生,水果中含有多种维生素,维生素C具备抵抗外界侵害的能力,能促进伤口尽快恢复,美白保湿肌肤避免干燥。

 

 

多吃豆类食物

豆类食物中含有的优质蛋白质,多吃豆制品能补充蛋白质,微量元素和氨基酸,赖氨酸成分能参与蛋白质食物分解,分解出身体防御抗体,肠道中的酶,帮助生长的促进素,可以吃北豆腐,干豆腐,大豆,豌豆,黑豆等补充蛋白质。蛋白质食物是提升机体防御能力的物质基础。

 

吃点深蓝色水果

日常可以吃点蓝莓或者蓝靛果,其中含有丰富的花青素,对于眼睛干涩,发痒有改善。蓝莓中含有白藜芦醇和紫檀茋,能够要维生素D相结合,能为防御力筑建防御战线,能在外界侵害来袭的时候提升身体的防御能力

 

带领孩子运动锻炼

由于电子产品的普及导致孩子不爱出去玩,喜欢在家看电视,打游戏,不爱运动的孩子容易防御能力下降,应该饭后带孩子散步,周末带孩子到户外运动锻炼,选择适合自己的运动锻炼方法,坚持每周三到五次,每次30分钟,会有明显的防御能力提升效果。

 

保持充足的睡眠

睡眠质量和睡眠之间对于机体防御能力提升十分重要,有些人睡的时间长但是睡眠质量不好,睡醒总是比较疲惫,减少在睡前思虑过多,不要喝大量的水或者牛奶避免起夜,可以在睡前洗脚或者沐浴,能够提升睡眠质量,睡眠好精神好身体防御能力也会提升。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。