如何有助与宝宝长高

如何有助于宝宝长高？

不要给孩子吃的过饱

家长普遍认为孩子吃的多就会长到快，这是许多家长存在的长高误区，孩子的胃口是有限的，有的孩子胃口大，有的孩子胃口小，吃的过多过饱，吃脂肪含量高的食物会诱发儿童肥胖问题，反而耽误孩子长高，如果想要孩子长高不能让孩子吃的过饱，每餐七分饱即可，有利于孩子长高避免过度肥胖。

不要给孩子乱补钙

钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分，但是单一补充钙元素不能达到长高的目的，应该通过孩子身体、体重、年龄通过合理的计算方法看孩子的身高是否在合理范围内，如果孩子确实存在个子矮小的问题，再通过元素检测的办法判断孩子是否需要补钙。盲目补钙会造成营养成分的浪费，还会给孩子的身体造成不必要的负担。

适量的运动锻炼

关节和骨骼需要运动刺激才能促进生长，尽量选择跳跃运动和拉伸运动，不能让孩子背过重的背包，不能给孩子选择蹲起或者负重的运动，应该选择跑步、跳远、跳高、单杠、双杠等都是不错的选择，尤其在孩子长高的黄金期要配合运动锻炼促进身高增长。

充足的睡眠为基础

夜间人体的生长旺盛，生长素在昏暗的环境下分泌，所以如果孩子经常熬夜晚上不睡觉是会影响骨骼生长的，日常饮食中补充蛋白质，其中含有赖氨酸，赖氨酸能够促进钙元素吸收和利用，帮助钙元素附着在骨骼上，所以睡眠质量的提高和睡眠的规律性是有利于孩子成长的。

饮食补充很关键

不能单一补充钙质，不能单一补充赖氨酸，孩子想要长高应该均衡摄入营养成分，有挑食厌食问题的孩子容易缺钙，缺锌，缺乏赖氨酸，缺乏维生素D ，这些营养成分都能为长高助力。如果孩子的脾胃不吸收补多少钙都是无济于事的，所以规律饮食，保持多样化进食，养护好脾胃才能有利于钙元素吸收帮助孩子长高。

孩子身体的增长受到多方面的影响，只要把握好长高的黄金期，适度补充营养，保持愉悦的情绪和持续的运动孩子都是能够长高的，有的孩子先长有的孩子后长不要操之过急。可以定期监测孩子的身高，通过运动训练和营养补充科学长高。