吃益生菌有哪些好处？

益生菌是肠道的有益菌，肠道中的菌群环境是十分复杂的，如果胃肠道出现问题不能判断是哪种有益菌缺乏导致的肠道问题，益生菌缺乏可能造成脾胃运化能力差，食物营养不吸收，排便不畅通，经常拉肚子等肠道功能紊乱相关问题。

促进营养物质吸收

益生菌能够合成肠道中的酶，能够参与肠道中营养物质的分解和吸收，降低小肠隐窝高度，增加绒毛高度，增加小肠表面积，促进肠道营养物质吸收，帮助身体获得营养后供给身体避免出现身体防御能力下降的问题。

提高机体防御能力

益生菌的自身结构成分可以作为抗原直接发挥防护作用，所以补充益生菌有提升机体防御能力的作用，提升机体固有防御成分和自然杀伤成分的活跃性，刺激机体产生有益成分保护机体健康，所以如果身体防御力下降可以适度补充益生菌改善肠道不适。

维护肠道菌群结构平衡

肠道不仅是机体正常的组成部分，还参与身体重要的生理活动，同时肠道中存在复杂的生存环境，肠道中的益生菌如果通过外部补充要保证活着到达胃肠道才能发挥作用，胃肠道的环境稳定对于机体的生长和健康等方面都发挥重要作用。

提高机体抵抗自由基的能力

机体中氧自由基和羟自由基，容易产生还原反应，当机体中氧化物过量时会导致机体产生不必要伤害，补充益生菌能够维护动态平衡。补充益生菌还能避免肠道炎性反应出现，保护胃肠道黏膜，避免造成对胃肠道的伤害。

补充益生菌可以通过食物营养补充，也可以通过制剂补充，如果遇到积食不消，挑食厌食，经常性拉肚子，排便次数减少，排便困难等会造成食欲下降，胃肠道不适的情况，可以适度补充益生菌来平衡肠道环境，益生菌酸奶，发酵食物，乳酸菌饮品，面包，泡菜等都含有益肠道健康的益生菌成分，但是食物中益生菌的含量较少，如果存在益生菌缺乏情况严重还是要通过相关人士建议补充益生菌制剂。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。