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2022

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挑食小孩怎么办?

小孩子挑食怎么办?孩子有挑食的坏习惯,家长最好是及时纠正孩子挑食厌食的坏习惯多菜少肉 在餐盘中不能添加过多的肉类,蔬菜只吃一点点这是不对的,孩子往往把蔬菜留在最后吃,如果蔬菜量比肉类食物量多,孩子就可以多吃点蔬菜,肉类对于孩子的脾胃来说是比较难以分解吸收的,应该根据孩子的喜好搭配餐食的各部分食物配比。

小孩子经常挑食怎么办,今天推荐几种方法纠正孩子挑食

 

多菜少肉

 

在餐盘中不能添加过多的肉类,蔬菜只吃一点点这是不对的,孩子往往把蔬菜留在最后吃,如果蔬菜量比肉类食物量多,孩子就可以多吃点蔬菜,肉类对于孩子的脾胃来说是比较难以分解吸收的,应该根据孩子的喜好搭配餐食的各部分食物配比。

 

挑食小孩不吃饭

 

让食物更有趣

 

孩子喜欢颜色鲜艳,造型好看,形态新奇的食物,孩子容易被包装和广告等吸引而对零食产生浓厚的兴趣,但是零食中含有大量调味剂和添加剂,所以要避免孩子过早接触零食应该控制孩子零食的摄入量。可以给每种食物起名字,比如大力水手菠菜,南瓜英雄,在食物摆盘上下足功夫,可以提升孩子的进食兴趣。

 

别总强调好处

 

孩子没有明确的饮食概念,可以传递食物对于健康的好处,但是不能一味的强调效果,多数的孩子不会在意食物是否有营养,还是要在烹饪上下功夫,总强调好处会给孩子造成反感,应该不断改变食物的烹饪方法,尽量选择蒸、煮、炖的方式尽量保留食物的营养。

 

遵循一口原则

 

如果蔬菜孩子不爱吃,可以鼓励孩子尝试一口,渐渐地每一次吃到的东西多一点,孩子慢慢就会接受,如果多次尝试也没有接受再寻找合适的食物营养作为替代,即使孩子挑食也不要过分纠结,可以给孩子不断寻找和添加新食物,扩充孩子食材的范围,保证孩子多方面营养的摄入,不会挑食厌食甚至营养不良。

 

利用群体效应

 

父母可以给孩子做出榜样,跟孩子吃一样的食材,吃饭的时候不剩饭、不挑食、不贪食,孩子在家庭中会模仿父母的行为方式,如果家长本身就是挑食人群应该在孩子面前收敛并且在食物的提供上保证多样性和均衡性。可以邀请孩子的朋友到家里做客,在小朋友的影响下孩子可能会愿意尝试平常不吃的食物。

 

让孩子多运动

 

运动锻炼是提升孩子体质的有效方式,如果身体保持运动状态能提升抵御外界侵害的能力,运动应该选择自己爱好的并且能持续坚持的运动,运动为身体储备抵抗力,但是身体恢复期不能大量进行运动,应该循序渐进的进行。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。