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2022

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对孩子挑食怎么解决?

对于孩子挑食怎么解决? 聆听孩子的声音 孩子存在不美好的进食回忆,往往成为孩子不喜欢吃某些食物的原因,父母应该多听听孩子为什么不喜欢吃某些食物,做饭菜的时候尽量避免给孩子进食造成障碍,减少孩子进食的麻烦,尽量选择蒸、煮、炖的方法,孩子对于不方便咀嚼的食物要制作的精细,食物味道以孩子口味为主,营养搭配要符合膳食规律。

对于孩子挑食怎么解决

 

聆听孩子的声音

孩子存在不美好的进食回忆,往往成为孩子不喜欢吃某些食物的原因,父母应该多听听孩子为什么不喜欢吃某些食物,做饭菜的时候尽量避免给孩子进食造成障碍,减少孩子进食的麻烦,尽量选择蒸、煮、炖的方法,孩子对于不方便咀嚼的食物要制作的精细,食物味道以孩子口味为主,营养搭配要符合膳食规律。

 

锻炼孩子咀嚼能力

在添加辅食阶段孩子的味觉是比较灵敏的,辅食期是锻炼咀嚼能力的有效方式,要按照辅食添加的基本原则,初期要把食物做的细腻一些,随着孩子咀嚼能力的提升让孩子开始自己啃咬抓拿食物,但是要注意切断根茎类蔬菜,把水果切得小块一些,避免孩子进食困难。

 

 

合理安排孩子的零食

不能过早的让孩子接触零食,如果孩子零食吃的比较多就会影响正餐的进食,不能在正餐前吃零食,更不要在睡前吃零食,零食中含有多种调味剂和添加剂,不能补充孩子成长需要的营养成分,可以给孩子选择健康的零食,比如酸奶,苹果,坚果,自制无糖小饼干等。

 

养成良好的饮食习惯

应该在进食中不断培养孩子形成良好的饮食习惯,锻炼孩子自主进食的能力,不能帮助孩子喂食,孩子虽然会把进食环境弄得比较脏也不要过度制止,这是孩子探索食物的过程,不能影响孩子的进食兴趣,应该培养孩子按时进食,多认识食物,多进行自我探索,提升进食欲望避免孩子挑食

 

让孩子参与食物制作

可以带孩子一同进行食物的采买,让孩子近距离接触食物的本来面目,可以让孩子对水果进行摆盘,充分发挥孩子的想象力,还可以带孩子参观厨房,作为父母的帮厨小助手做些力所能及的事,提升孩子的参与感,把食物的选择权交给孩子,让孩子选择晚上的主菜,父母帮忙搭配其他食材来均衡营养,可以提升孩子对于新食物的接受度,合理配比孩子喜欢吃的食物和不喜欢吃的食物,是改善儿童挑食的有效办法。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。