免疫力如何提升？

睡前沐浴泡脚

经过一整天的生活和工作学习，身体已经十分疲惫，可以在睡前沐浴或者泡脚，能够促进全身血液流动，改善肌肉的酸痛感，按摩脚底还能起到养护身体脏器的作用，沐浴和泡脚后能够提升睡眠质量，而且是个人卫生习惯的良好养成。

每天吃早餐

在用餐前可以补充一杯温水，能够促进血液流动，补充身体缺失的水分，能够让人感觉比较清爽，而且促进肠道运动促进排便，给肠道做好清洁后应该进食早餐，不吃早餐容易失去精神，上午容易饥饿，而且对脾胃伤害比较大，早餐建议吃一点清淡的食物，比如面包牛奶和蔬果等。

补充维生素

水果和蔬菜中含有大量维生素，补充维生素A能养护视力，能够避免上呼吸道问题发生，补充维生素B族能够提升食欲，促进食物营养素吸收，补充维生素C能够避免感冒发生，促进伤口尽快恢复。补充维生素D能够避免骨质疏松，促进钙元素吸收为长高助力。

补充蛋白质

蛋白质食物是机体防御系统稳定的物质基础，应该在饮食中添加蛋类，肉类，奶类，大豆和大豆制品，蛋白质食物在分解和合成的过程中会产生赖氨酸，赖氨酸在参与到蛋白质分解的过程中，产生生长素，防御抗体和肠道中的酶，这些成分有助于脾胃健康，有助于身体防御能力的提升，在烹饪赖氨酸食物的时候尽量选择蒸、煮、炖的烹饪方式尽可能保留较多的赖氨酸成分。

个人防护

包括根据天气变化添减衣物避免着凉，要经常开窗通风，不能总是呆在室内，但是在流行问题高发期间不要到人流密集地聚集，如果发现身体防御力下降要及时注意营养补充，注意休息，不能过度操劳，加强体质锻炼，通过合理办法提升机体防御能力。要注意清洁手部和肌肤，但是不能过度清洁，勤换洗衣物，勤洗澡，饭前便后洗手，早晚刷牙，用冷水锻炼肌肤抵抗能力，外出接触阳光要注意防晒，带好帽子和遮阳伞。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。