抵抗力可以提高吗？

身体的抵抗力可以通过锻炼来不断提高，人吃五谷杂粮难免生病，不要害怕身体出现小问题，在不断抵抗和防御的过程中身体的抵抗力会不断提升，如果身体出现问题不建议通过抗生成分快速消除具体的问题，反而会导致身体防御能力下降，出现病情多次出现的情况。

抵抗力可以提高吗？

经常购买应季的新鲜的蔬菜和水果，其中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，补充维生素C含量丰富的水果可以抵御外界侵害，能提高身体防御能力，促进伤口尽快恢复。比如西红柿，苹果，柑橘，猕猴桃，草莓，葡萄柚等。

合理食用自然的食物，非加工的食物，比如山楂，橘子，大豆，人参，甘草，丝瓜等食物有助于提升身体防御能力。多吃优质蛋白质食物，肉类、蛋类，、奶类，、大豆和豆制品能够促进氨基酸生成并且参与到蛋白质分解的过程中，促成防御抗体、生长素、肠道中的酶产生，帮助促进机体生长，促进食物营养素吸收，提升食欲，提升机体防御能力。

补充蛋白质食物和维生素含量丰富的食物能够维护机体防御能力的稳定，蛋白质食物是机体防御能力提升的物质基础。如果身体体质比较差，建议一天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的肉类食物，冬季多吃补气食物，比如萝卜牛肉等来补充阳气。

如果经常爱感冒的人群可以喝点鸡汤，鸡汤能滋补身体，能调养身体，能够减少感冒问题多次发生，而且对于流行性问题也有抵御效果，因为肌肉中含有多种氨基酸和蛋白质，能够帮助提升免疫力，也可以添加人参，红枣，枸杞等滋补食材来补养身体。

抵抗力可以通过运动锻炼提升，运动需要持续不间断的进行，不能三天打渔两天晒网，不能达到提升机体防御能力的效果，应该坚持一周进行三到五次运动锻炼，一次三十分钟，坚持十二周会有明显的提升机体防御能力的效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。