提高免疫力的运动方式有哪些呢？

有的人不爱运动，喜欢久坐或者待在家里，这属于不良的生活习惯，即使是办公室一族也不能总是坐着不动，会导致血液流动变慢，容易出现积食问题，容易导致脾胃不和，颈椎和腰椎也会出现问题，应该在工作和学习一段时间后进行适当活动促进血液流动。

运动促进钙吸收

运动能刺激骨骼和关节生长，对于成长期的孩子来说应该多参与运动锻炼，多选择拉伸运动和弹跳运动，在运动前要做好准备活动，运动帮助拉伸骨骼促进长高，而且适当的户外运动也有助于钙元素被身体吸收和利用，周末到户外运动能够接触新鲜空气，愉悦心情，接触阳光，阳光中的紫外线能够促进钙元素和维生素D附着在骨骼上，从而助力骨骼生长。

运动能提升防御力

运动需要持续去进行，一周做三到五次运动，每次坚持三十分钟，坚持十二周会有明显的提升机体防御能力的效果，早晨可以进行晨跑，周末可以到户外运动，室内运动可以选择游泳或者瑜伽，室外活动可以选择登山，骑行，篮球，足球等运动形式。运动能排出大量汗液，能提升肺活量，能够放松紧张情绪，所以运动能够提升机体的防御能力。

运动能够提升食欲

运动可以改善食欲，如果脾胃不和，吃多了容易伤食的孩子家长应该带孩子多运动，运动能够消耗多余体力，让孩子吃进去的食物有合理的途径被利用掉，不会给脾胃造成负担，身体运动能够促进胃肠道运动，运动后食欲会有所提升，所以运动有改善积食和厌食问题的作用。

提升身体防御能力应该多做拉伸运动，伸展运动，跳跃运动，有氧运动，根据个人体质不同，个人喜欢的运动项目不同，选择适合的运动，青少年做些促进身高增长的运动，女性多做有氧运动，老人可以选择太极拳，太极扇，广场舞等运动。运动提高身体防御能力还要配合均衡饮食，充足睡眠，情绪上的调节等共同维护机体防御系统健康。