怎样提高人的抵抗力？

限制饮酒

都市生活中饮酒文化比较盛行，饮酒对于肝脏的影响比较大，可以适度饮酒但是不能酗酒，酗酒会造成大脑和肝脏的伤害，对大脑神经和肝脏的分解排出能力造成不良影响。饮酒应该适量，比如可以少喝一点葡萄酒反而会降低胆固醇，但是过量饮用白酒会对血液和心脏带来伤害。尽量不饮酒或者少饮酒对于提升人的抵抗力具备有效作用。

保持乐观

乐观的情绪能够让人保持在一个积极的精神状态下不容易出现过多思虑，就不会因为情绪不佳出现身体防御漏洞从而容易受到外界侵害。不良情绪会诱发心理问题，从而影响食欲，影响精神状态，分泌消极的大脑成分，保持积极乐观的态度才能稳固身体的防御系统。

借助睡眠

当人的身体过度疲乏，精神注意力不集中，精神状态不好的情况下应该注意补充睡眠适度休息，睡眠中身体肌肉和大脑得到休息和调整的时间，短暂的睡眠能够尽快让身体恢复正常的状态，但是对于免疫力持续下降人群休息后还会再次感到身体疲乏无力，打不起精神头。尽量在生活中不要熬夜，保持八小时以上的睡眠，睡眠环境要整洁、干净、舒适，睡前不要玩手机避免大脑再次兴奋不能入睡。

饮食补充

经常出现熬夜加班，进食不规律，饥一顿饱一顿对胃肠道健康十分不利，容易造成胃肠道功能紊乱，脾胃运化能力差等多种胃肠道不适引发的具体表现，饮食方面应该清淡可口，不吃重油盐食物，不吃高糖分食物，少吃辛辣生冷食物，或者冷热交替来吃，对于抵抗力下降的人群容易拉肚子。应该保持食物多样性，多吃蛋白质食物补充赖氨酸，多吃含有膳食纤维和维生素的蔬果，对于提升防御能力具有积极作用。

多喝白水

多喝水能促进血液流动，让人感觉清爽舒适，水中含有大量矿物质和微量元素，水和食物都是人体重要的物质来源，人每天都应该喝足够的水，多饮水多排泄能促进有害物质排出体外，喝水能保持鼻腔和口腔黏膜湿润，减少上呼吸道问题发生的几率。运动后也应该补充汗液的流失而多喝水，夏季天气炎热也要多饮水。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。