女人怎么提高免疫力？

多喝水

女性需要多喝水，水是血液的重要组成成分，多喝水能促进血液流动，水分充足女性的肌肤饱水量大，不容易出现肌肤干燥的问题，肌肤如果过分干燥就容易出现皱纹，小疹子，疙瘩，影响面部整洁和美观。多喝水保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润，避免因为干燥导致上呼吸道问题发生。

多运动

女性朋友应该注意多运动，运动的过程中能塑造好的体态，提升女性身体素质，可以做一些调养型的运动，比如瑜伽，普拉提，游泳等，对于脊椎养护，女性器官养护，身体形态塑造，减脂等多有较好作用，运动后大量出汗能够排出身体多余有害物质，保持机体健康，而且爱运动的女性比较自信，精神状态也会积极向上。

养脾胃

由于都市生活节奏的加快，部分女性不注意饮食，经常三餐不能按时吃，喜欢吃奶茶小蛋糕等糖分比较大的食物，容易造成胃肠道负担，容易出现积食胀气的问题，而且减少吃外卖的次数，尽量自己做饭，多喝热水吃热食，不吃辛辣、生冷、刺激的食物，规律三餐，不要过度节食。

助睡眠

女性容易因为思虑过多导致夜间难以入睡，睡眠不好的女性精力差，容易疲惫，皮肤状态不好，食欲下降，身体防御能力下降，所以应该关注自身睡眠的时间和睡眠质量，尽量在十点前入睡，保持睡眠环境的安静舒适，可以睡前喝一点牛奶帮助睡眠，也可以通过沐浴和泡脚提升睡眠质量。

少生气

女性应该注意改变自己的脾气，对待事物应该平心静气，如果长期处于焦虑，紧张的情绪中，应该注意转移注意力，多培养自己的兴趣爱好，培养自己高尚的情操，应该注意交际，多跟身边人抒发自己的想法和情绪，多到户外走走呼吸新鲜的空气，多看看自然风光，情绪愉悦心情好身体的防御系统才不会出现问题。

女性免疫力提升还应该注意少吸烟，饮酒，改掉不良的生活习惯，注意个人卫生，可以吃点滋补身体的食物，包括银耳，红枣，枸杞。玫瑰花，猴头菇，黄精等食材药材，多吃含有维生素C的水果蔬菜，十分助益身体免疫系统的调节。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。