小孩子长高的办法

经常锻炼

让孩子多做拉伸运动和弹跳运动，运动能够改善体质，刺激关节和骨骼生长，促进全身血液流动，保证骨骼肌肉和大脑得到充足的营养，使得骨骼变粗，骨密度增厚，抗压能力强，运动促进生长素分泌，使得骨骼、肌肉、大脑生长较好，可以选择游泳、跳绳、排球、网球、体操等多种运动形式，运动量要适中，大量的剧烈运动并不适合孩子个子增长。

充足睡眠

让孩子早点睡觉，尽量在夜间九点前入睡，不能晚于十一点，睡眠时间应该在九到十个小时，至少八小时高质量睡眠，好的睡眠可以促进宝宝身高增长，机体分泌生长素是促使宝宝身高生长的重要物质，生长素在睡觉时分泌较高，幼儿生长素在夜间分泌白天基本不分泌，保证宝宝每天晚上尽早入睡，拥有足够的睡眠时间可以使宝宝长得高。

补充钙质

孩子如身材矮小，身体瘦弱，身高比同龄孩子矮小，可以在饮食上给孩子吃蛋白质食物，优质蛋白质食物中含有钙质和赖氨酸，赖氨酸能促进维生素吸收，能促进钙元素附着在骨骼上，促进生长素分泌，为孩子长高起到促进作用，可以吃奶制品，虾皮，芝麻酱，骨头汤，海带，海产品来补充钙质。

避免生病

身体如果出现问题那么孩子长高的进程就会受到影响，一般急性问题会影响孩子的体重，慢性问题会影响孩子身高，换季应该注意避免孩子咳痰和拉肚子，宝宝一旦生病身体健康就会受到影响，生病后孩子的食欲下降，营养跟不上，身高生长就会受到影响，家长应该注意给孩子做好个人防护，增加营养提供，保障饮食多样化，给孩子多饮水，饮食清淡且保持进食的规律性。

把握时机

儿童生长男女孩存在差异，而且孩子的生长速度一年四季都不同，五月份生长较快，十月份长得较慢，每年四五月份是宝宝长高的好时机，而孩子在秋冬季需要补充钙质，多晒太阳接触阳光，多到户外运动，补充钙质的同时补充赖氨酸，搭配维生素D2，共同助力孩子长高。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。