怎么免疫力才能提高

怎么免疫力才能提高？天气变化注意添减衣物，处于冬春季节和秋冬季节交替的时间，不能过早的穿过分清凉的衣物，在寒冷季节应该注意颈肩、腹部、腿部和脚踝的保暖，室内温度过高时要开窗通风，保持空气流通，要保持室内温度的适宜性，家中有孩子的话应该注意孩子是纯阳体质，不能穿的过多捂得严实，避免孩子见风后感冒着凉，应该适度添减衣物。

怎样提高免疫力？

天气变化注意添减衣物

处于冬春季节和秋冬季节交替的时间，不能过早的穿过分清凉的衣物，在寒冷季节应该注意颈肩、腹部、腿部和脚踝的保暖，室内温度过高时要开窗通风，保持空气流通，要保持室内温度的适宜性，家中有孩子的话应该注意孩子是纯阳体质，不能穿的过多捂得严实，避免孩子见风后感冒着凉，应该适度添减衣物。

怎样免疫力才能提高

注意不同人群的脾胃养护

胃肠道在人体健康层面上发挥重要作用，食物需要通过胃肠道进行分解和食物营养素吸收，食物和水都是人体防御能力提升的物质基础，需要通过胃肠道来获取营养供给人体的生命活动，如果脾胃不和脾胃虚弱就会导致食欲下降，脾胃出现不适感，食物营养素摄入不均衡，甚至营养不良，这些都会影响身体和大脑生长，导致机体防御能力下降等多种问题。应该按时提供三餐，注意饮食的多样化，多喝水多运动避免积食。

应该保持稳定的生活规律

生活作息对于机体防御能力提升有重要作用，如果睡眠不规律，饮食不规律，存在不良嗜好和生活习惯，都会导致机体防御能力下降，应该早睡早起养成经常锻炼的习惯，尽量做到不吸烟不饮酒，培养个人兴趣爱好，注意情绪调节，不熬夜不酗酒，不总吃外卖，不暴饮暴食，不过度节食，少吸烟甚至不吸烟，注意社会中的人际交往，保持乐观积极的生活态度。

应该强调运动锻炼重要性

运动锻炼的过程中身体素质得到提升，改善不良体质提升身体素质，养成良好的、持久的运动锻炼习惯，根据自身体质选择适合自己的运动锻炼方式，每周进行三到五次运动锻炼，每次三十分钟，坚持十二周身体防御能力会有明显提升，运动促进全身血液流动，通过运动后大量排汗排出身体有害物质，促进肠道运动消耗多余体力，还具有美丽肌肤，保持肌肤光滑细腻的效果，运动后大脑兴奋能愉悦情绪，运动对于机体防御能力提升具有积极作用，建议成人做有氧运动，儿童青少年做拉伸、弹跳运动，老年人做太极、舞剑等柔和的运动。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。