身体防御力和抵抗力是类似但不相同的两种能力，如果身体的防御力差，那么对待外界侵害的抵抗力也会降低，所以应该先从自身出发提升防御能力，不断在防御的过程中锻炼抵抗力才会提升。

防御力从医学角度来说代表了人体抗病能力的高低，身体对抗病菌的能力强就是防御力强，抵抗力强是比较民间的说法，用抵抗力来描述身体对抗外界侵害的能力，防御能力所对抗的是多种因素，包括理化因素，环境因素等，比如淋雨，着凉，天气炎热，受风等情况。

防御力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵害的有害物质的能力，防御力是指机体处理老化、伤害、死亡、变性的自身成分，识别和处理体内的突变问题的能力。抵抗力是机体抵抗外界物质侵害的能力，避免各种身体问题出现。

维生素可以参与多种物质的分解、利用和合成，促进骨骼生长，维持上皮组织的结构完整，保持正常的机体生长，提升人体的防御力，也就提升抵抗力。人体需要补充多种维生素来维持生命活动，尤其是维生素C对于机体防御力的提升有积极作用。

蛋白质是提升机体防御能力的物质基础，蛋白质食物分解和合成的过程中能产生多种氨基酸，其中赖氨酸能够促防御抗体，生长素，肠道中的酶产生，能够促进机体生长，改善脾胃不和挑食偏食的情况，还能提升机体防御能力。

防御力提升需要注意睡眠的质量，睡眠时间应该在八小时以上，睡眠环境和固定，相对安静和舒适，能够提升睡眠质量，睡前可以沐浴或泡脚，能够提升睡眠质量，睡眠中大脑休息，肌肉得到放松，睡眠对于机体防御能力提升具有帮助，人体在短暂的睡眠后能够暂时恢复，睡眠中钙元素附着在骨骼上，帮助骨骼生长。

运动锻炼对于机体生长和防御能力提升有较好效果，运动锻炼可以促进胃肠道分解不易吸收的食物，改善积食问题和胃肠道功能紊乱等问题，运动促进全身血液流动，保持机体的活跃性，提升机体防御能力，持续的锻炼能够提升抗病能力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。