如何才能提高免疫力？

多喝白开水

水中含有多种矿物质和微量元素，能帮助身体补充大量的营养成分，帮助排出身体中不需要的有害物质，帮助稀释不易分解的食物，帮助肠道做运动，促进胃液分泌，改善食欲不振和食物营养不吸收等问题。水是血液的重要组成部分可以促进血液流动，使人神清气爽，多喝水具有肌肤保湿的效果，避免肌肤干燥出现肌肤问题。

补充蛋白质

蛋白质是身体防御系统稳定的物质基础，如果摄入的蛋白质减少，就会导致抵抗力下降，蛋白质在分解的过程中会产生多种氨基酸，赖氨酸不能通过机体自主产生，需要通过食物分解合成的过程产生，可以参与蛋白质分解产生防御抗体，帮助机体抵御外界侵害。蛋白质食物包括：肉类，蛋类，奶制品，豆制品等。

养护肠道健康

胃肠道系统是机体防御系统重要组成成分，如果脾胃出现问题那么就会造成身体不适，食欲下降，食物营养不吸收，所以想提升机体防御力就需要养护胃肠道，按时规律进食，不吃辛辣油腻，多吃水果蔬菜，注意饮食卫生，不暴饮暴食，不过度节食，保持食物多样性，如果脾胃不和，可以吃山楂，茯苓，山药，金内鸡等进行脾胃调养。

改掉不良习惯

饮食规律，作息规律，不存在不良嗜好，是身体防御能力提升的有效方法。睡眠时间要固定，尽量不要熬夜，不要在夜间过度用脑，注意睡眠的时间和质量，不能黑白颠倒。不吸烟不饮酒，可以适度饮茶，茶叶中的茶多酚能帮助提升机体防御能力，而且不同的茶叶对身体健康也有好处。注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，多开窗通风，注意经常对室内环境进行清洁。

补充益生菌

益生菌适合多种年龄人群补充，对于肠道紊乱，胃口不好，食欲不振，积食不消，经常胀气，排便困难的人群，可以适度补充益生菌，益生菌在食物中也比较常见，但是由于益生菌缺乏的严重程度不同，具体表现不同，人群不同，所以补充的益生菌和方法也不同，具体要根据相关人士指导下补充适合自己的益生菌。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。