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2022
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阿福乐课堂|今日提高免疫力
如何才能提高免疫力?
多喝白开水
水中含有多种矿物质和微量元素,能帮助身体补充大量的营养成分,帮助排出身体中不需要的有害物质,帮助稀释不易分解的食物,帮助肠道做运动,促进胃液分泌,改善食欲不振和食物营养不吸收等问题。水是血液的重要组成部分可以促进血液流动,使人神清气爽,多喝水具有肌肤保湿的效果,避免肌肤干燥出现肌肤问题。
补充蛋白质
蛋白质是身体防御系统稳定的物质基础,如果摄入的蛋白质减少,就会导致抵抗力下降,蛋白质在分解的过程中会产生多种氨基酸,赖氨酸不能通过机体自主产生,需要通过食物分解合成的过程产生,可以参与蛋白质分解产生防御抗体,帮助机体抵御外界侵害。蛋白质食物包括:肉类,蛋类,奶制品,豆制品等。
养护肠道健康
胃肠道系统是机体防御系统重要组成成分,如果脾胃出现问题那么就会造成身体不适,食欲下降,食物营养不吸收,所以想提升机体防御力就需要养护胃肠道,按时规律进食,不吃辛辣油腻,多吃水果蔬菜,注意饮食卫生,不暴饮暴食,不过度节食,保持食物多样性,如果脾胃不和,可以吃山楂,茯苓,山药,金内鸡等进行脾胃调养。
改掉不良习惯
饮食规律,作息规律,不存在不良嗜好,是身体防御能力提升的有效方法。睡眠时间要固定,尽量不要熬夜,不要在夜间过度用脑,注意睡眠的时间和质量,不能黑白颠倒。不吸烟不饮酒,可以适度饮茶,茶叶中的茶多酚能帮助提升机体防御能力,而且不同的茶叶对身体健康也有好处。注意个人卫生,养成良好的卫生习惯,多开窗通风,注意经常对室内环境进行清洁。
补充益生菌
益生菌适合多种年龄人群补充,对于肠道紊乱,胃口不好,食欲不振,积食不消,经常胀气,排便困难的人群,可以适度补充益生菌,益生菌在食物中也比较常见,但是由于益生菌缺乏的严重程度不同,具体表现不同,人群不同,所以补充的益生菌和方法也不同,具体要根据相关人士指导下补充适合自己的益生菌。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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