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2022
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05
如何锻炼以帮助孩子们长高
如何锻炼以帮助孩子们长高
伸展四肢，双手向上伸展，然后向四面伸展，同时踮起脚尖，重复6次8次，中间休息一下。
牵引运动、球类游戏、篮球、排球、羽毛球等都是很好的体式运动。对于孩子们来说，球运动基本上不存在过度运动的危险，只要你确保第二天不过度工作。运动之后，应该做一些放松的运动，比如慢跑一段时间，在运动中要注意补充水分。
现代医学研究证实，生长激素在睡眠中分泌旺盛，一般认为小学生应保证10小时睡眠，中学生应保证9小时睡眠；大中专学生应保证8小时睡眠，以满足人体正常的生长发育需要。此外，我们还必须让儿童养成规律入睡、早睡早起的习惯和生活规律。
锻炼是刺激长度和身高的有效方法。青少年应该参加轻盈伸展运动，如跳绳、挂横杠、游泳和各种球类活动。运动一次不得少于30分钟，每周不得少于三次，但举重等"负重"运动是不合适的。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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