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2022
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05
如何锻炼以帮助孩子们长高
如何锻炼以帮助孩子们长高
伸展四肢,双手向上伸展,然后向四面伸展,同时踮起脚尖,重复6次8次,中间休息一下。
牵引运动、球类游戏、篮球、排球、羽毛球等都是很好的体式运动。对于孩子们来说,球运动基本上不存在过度运动的危险,只要你确保第二天不过度工作。运动之后,应该做一些放松的运动,比如慢跑一段时间,在运动中要注意补充水分。
现代医学研究证实,生长激素在睡眠中分泌旺盛,一般认为小学生应保证10小时睡眠,中学生应保证9小时睡眠;大中专学生应保证8小时睡眠,以满足人体正常的生长发育需要。此外,我们还必须让儿童养成规律入睡、早睡早起的习惯和生活规律。
锻炼是刺激长度和身高的有效方法。青少年应该参加轻盈伸展运动,如跳绳、挂横杠、游泳和各种球类活动。运动一次不得少于30分钟,每周不得少于三次,但举重等"负重"运动是不合适的。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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