儿童如何提高自身免疫力

如何提高儿童的自身防御能力

有些孩子自身防御能力差，容易生病，三到两天让父母送他们去医院，吃很多似乎也没事什么用，吃了很多营养的补充，但仍然没有发挥很大的作用。一个孩子的健康关系到他的生活，是不可忽视的。那么，如何提高孩子的自身防御能力呢？

为了提高儿童的自身防御能力，我们可以从两个方面着手：饮食习惯和生活习惯，以下几点可供参考。

一、家长可以增加孩子的户外活动，在公园里呼吸更多新鲜空气，锻炼身体。有些家长担心，天气一变冷，孩子就不能外出，但在这样的保护下，孩子的呼吸道不会受到冷空气的不适情况，而是更有可能对孩子的呼吸系统不利。

二、给孩子们适当的体育锻炼是很重要的。他们可以跑步，跳绳晒太阳，多做运动不仅有补充维生素D的效果，而且对孩子的智力发展也有好处。经常参加户外活动的孩子有良好的食欲，这有助于提高抵抗力。

三、父母可适当补充子女的微量元素和维生素，同时注重均衡饮食，全面增加营养。儿童应多喝水，多吃蔬菜和水果，饮食应厚重细腻，搭配合理，饮食多样化，不同食物的营养含量不同，多样化饮食，才能让儿童吃全面营养。