怎样增强孩子抵抗力？

饮食有序

规律饮食对于孩子抵抗力提升十分重要，要一日三餐，不能不吃早餐，不暴饮暴食，不吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维和维生素，可以补充大量营养物质。可以补充蛋白质食物，包括肉类，蛋类，奶类，豆制品等来为身体防御系统提供物质来源。

按时接种

随着年龄增长，孩子的抵抗力会提高，但是受到外界侵害的几率也会加大，所以要按时带孩子接种疫苗，给身体带来防御抗体，帮助提升抵抗力。还可以根据孩子的体质和身体状况自愿接种流行性问题疫苗，帮助避免机体受到侵害，通过注射的方法提升孩子抵抗力。

睡觉有时

要保证充足的睡眠，睡眠时间尽量保持在八小时以上，在夜间十一点前入睡，睡眠环境要稳定，固定，安静，不要在睡前玩手机，孩子处于成长阶段，不要熬夜，不能通宵学习，对于机体防御系统会产生不良影响。

锻炼有恒

锻炼要持续进行才能达到提升机体防御能力的作用，多鼓励孩子参与户外运动，有助于钙元素附着在骨骼上，有助于改善体质，减少生病。运动可以促进血液流动，可以促进胃肠道运动，可以提升人的自信心，运动后大脑神经兴奋，能够保持愉悦的情绪。每周进行三到五次运动，每次三十分钟，持续坚持十二周可以达到较好的效果。

愉悦情绪

情绪对于机体防御系统也有影响，如果长期处于不良情绪，有焦虑、紧张、压抑的情绪，容易让大脑产生消极的成分分泌，所以要学会自己调节，不能沉浸在不良情绪中，容易影响内在分泌系统稳定，容易上火，焦躁，甚至引发身体其他问题，导致身体抵抗力下降。

养护脾胃

孩子的脾胃健康关系到孩子身体防御系统的稳定性，脾胃需要养护才能有利于食物营养的吸收，而且脾胃健康胃口好，食物营养吸收效果好，少吃辛辣油腻，少吃生冷坚硬，注意腹部保暖，定时定量进食，规范进食行为，可以吃点山楂，山药等养胃食物滋补胃肠。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。