这五点帮助我们增加免疫力

怎么才能增加免疫力？补充营养食物身体防御能力提升需要通过食物营养补充来获得营养物质，可以吃一些补养身体的食物，如果处于感冒期间，可以喝点鸡汤，鸡汤炖煮时可以加一些滋补的药材，能够帮助感冒尽快恢复。冬季可以吃点牛肉萝卜补充元气，保暖身体，帮助对抗严寒天气，有助于机体防御能力的提升

怎么才能增加免疫力？

补充营养食物

身体防御能力提升需要通过食物营养补充来获得营养物质，可以吃一些补养身体的食物，如果处于感冒期间，可以喝点鸡汤，鸡汤炖煮时可以加一些滋补的药材，能够帮助感冒尽快恢复。冬季可以吃点牛肉萝卜补充元气，保暖身体，帮助对抗严寒天气，有助于机体防御能力的提升。

生活作息要规律

无规律的生活会导致身体免疫力下降，不规律饮食会给脾胃造成伤害，出现胃疼，溃疡，炎症等问题。生活作息哟规律，除了按时三餐，定时定量，还有注意睡眠时间和睡眠质量，尽量保持8小时以上的睡眠，保持睡眠环境的安静舒适。工作生活按部就班的进行，有良好的生物钟，一般这样的人群不易出现身体防御能力下降的问题。

怎么才能增加免疫力

持续运动状态

不爱运动且进食不控制的人群容易出现肥胖的问题，应该保持进食量和运动量的平衡，可以保持良好的体态，不易出现因为肥胖引发的身体问题。运动应该选择适合自己的锻炼方式，根据自己的体质和状态，合理的安排运动时间和运动项目，运动可以愉悦情绪，提升人的自信心，能够促进身体排汗帮助排出身体的有害物质，但是运动同样需要坚持，持之以恒才能在外界侵害来袭的时候提升身体防御力。

沐浴和泡脚习惯

想提高身体抵抗能力，可以在入睡前泡脚或者沐浴，人的脚底有许多穴位，通过温热的水泡脚的方式能够改善身体一天的疲乏感，按摩脚底穴位得当能够起到保健身体的作用，沐浴和泡脚都能促进血液流动，帮助改善肌肉紧张的作用，而且能够帮助人进入较好的睡眠状态，所以提倡大家睡前沐浴和泡脚。

补充蛋白质和氨基酸

蛋白质食物是身体防御能力提升的物质基础，所以在膳食中可以添加蛋白质食物，如果胃口不佳，饮食单调的人群可以补充氨基酸，包括限制性氨基酸——赖氨酸，赖氨酸可以参与蛋白质食物分解，并且促成防御抗体，生长素分泌，还能帮助调节胃肠道环境，帮助营养成分吸收。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。