怎么才能增加免疫力？

补充营养食物

身体防御能力提升需要通过食物营养补充来获得营养物质，可以吃一些补养身体的食物，如果处于感冒期间，可以喝点鸡汤，鸡汤炖煮时可以加一些滋补的药材，能够帮助感冒尽快恢复。冬季可以吃点牛肉萝卜补充元气，保暖身体，帮助对抗严寒天气，有助于机体防御能力的提升。

生活作息要规律

无规律的生活会导致身体免疫力下降，不规律饮食会给脾胃造成伤害，出现胃疼，溃疡，炎症等问题。生活作息哟规律，除了按时三餐，定时定量，还有注意睡眠时间和睡眠质量，尽量保持8小时以上的睡眠，保持睡眠环境的安静舒适。工作生活按部就班的进行，有良好的生物钟，一般这样的人群不易出现身体防御能力下降的问题。

持续运动状态

不爱运动且进食不控制的人群容易出现肥胖的问题，应该保持进食量和运动量的平衡，可以保持良好的体态，不易出现因为肥胖引发的身体问题。运动应该选择适合自己的锻炼方式，根据自己的体质和状态，合理的安排运动时间和运动项目，运动可以愉悦情绪，提升人的自信心，能够促进身体排汗帮助排出身体的有害物质，但是运动同样需要坚持，持之以恒才能在外界侵害来袭的时候提升身体防御力。

沐浴和泡脚习惯

想提高身体抵抗能力，可以在入睡前泡脚或者沐浴，人的脚底有许多穴位，通过温热的水泡脚的方式能够改善身体一天的疲乏感，按摩脚底穴位得当能够起到保健身体的作用，沐浴和泡脚都能促进血液流动，帮助改善肌肉紧张的作用，而且能够帮助人进入较好的睡眠状态，所以提倡大家睡前沐浴和泡脚。

补充蛋白质和氨基酸

蛋白质食物是身体防御能力提升的物质基础，所以在膳食中可以添加蛋白质食物，如果胃口不佳，饮食单调的人群可以补充氨基酸，包括限制性氨基酸——赖氨酸，赖氨酸可以参与蛋白质食物分解，并且促成防御抗体，生长素分泌，还能帮助调节胃肠道环境，帮助营养成分吸收。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。