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2022
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这五点帮助我们增加免疫力
怎么才能增加免疫力?
补充营养食物
身体防御能力提升需要通过食物营养补充来获得营养物质,可以吃一些补养身体的食物,如果处于感冒期间,可以喝点鸡汤,鸡汤炖煮时可以加一些滋补的药材,能够帮助感冒尽快恢复。冬季可以吃点牛肉萝卜补充元气,保暖身体,帮助对抗严寒天气,有助于机体防御能力的提升。
生活作息要规律
无规律的生活会导致身体免疫力下降,不规律饮食会给脾胃造成伤害,出现胃疼,溃疡,炎症等问题。生活作息哟规律,除了按时三餐,定时定量,还有注意睡眠时间和睡眠质量,尽量保持8小时以上的睡眠,保持睡眠环境的安静舒适。工作生活按部就班的进行,有良好的生物钟,一般这样的人群不易出现身体防御能力下降的问题。
持续运动状态
不爱运动且进食不控制的人群容易出现肥胖的问题,应该保持进食量和运动量的平衡,可以保持良好的体态,不易出现因为肥胖引发的身体问题。运动应该选择适合自己的锻炼方式,根据自己的体质和状态,合理的安排运动时间和运动项目,运动可以愉悦情绪,提升人的自信心,能够促进身体排汗帮助排出身体的有害物质,但是运动同样需要坚持,持之以恒才能在外界侵害来袭的时候提升身体防御力。
沐浴和泡脚习惯
想提高身体抵抗能力,可以在入睡前泡脚或者沐浴,人的脚底有许多穴位,通过温热的水泡脚的方式能够改善身体一天的疲乏感,按摩脚底穴位得当能够起到保健身体的作用,沐浴和泡脚都能促进血液流动,帮助改善肌肉紧张的作用,而且能够帮助人进入较好的睡眠状态,所以提倡大家睡前沐浴和泡脚。
补充蛋白质和氨基酸
蛋白质食物是身体防御能力提升的物质基础,所以在膳食中可以添加蛋白质食物,如果胃口不佳,饮食单调的人群可以补充氨基酸,包括限制性氨基酸——赖氨酸,赖氨酸可以参与蛋白质食物分解,并且促成防御抗体,生长素分泌,还能帮助调节胃肠道环境,帮助营养成分吸收。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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