吃益生菌的好处

益生菌是肠道的有益菌，在胃肠道中发挥着重要作用，如果缺乏益生菌会导致食欲下降，食物营养素不吸收，口臭口气，身体防御能力下降等问题，所以应该平衡胃肠道中的菌群含量，保持平衡才能维护胃肠道环境的稳定。

吃益生菌有哪些好处？

益生菌可以促进食物营养素吸收，可以帮助肠道分解和吸收食物，益生菌可以合成肠道中的酶，参与肠道中营养物质分解吸收，降低肠隐窝高度，增加绒毛高度，增加小肠表面积，促进肠道营养物质吸收。

益生菌可以帮助调节肠道环境，可以提升机体防御能力。益生菌的自身结构如肽聚糖，脂磷壁酸等成分可以作为抗原刺激防御作用产生，提升机体防御能力，增加机体固有防御成分和杀伤成分的活性，刺激机体产生保护分子从而保护机体健康。

维护肠道菌群数量和结构平衡，肠道不仅是机体正常的组成部分，参与机体的重要生理活动，同时肠道中的菌群是复杂的，他们对于机体的生长和健康方面发挥重要的协作作用，一旦菌群环境失衡就会造成腹疼，腹胀，积食，食欲不振，食物营养素不吸收等多种问题，所以缺乏益生菌对机体防御系统不利。

补充益生菌可以提升机体抗病能力，可以抵抗自由基，当机体氧化物过量导致机体氧化受伤，机体中存在的抗氧系统，不断清除机体中的氧化物，维持氧化物的动态平衡。益生菌还能抵御肠道炎症，保护胃肠道黏膜和屏障。

补充益生菌的时候需要注意不能用过热的水送服，容易杀死有益菌，不能跟抗生成分同时补充容易相互抵消，失去补充的意义，益生菌制剂打开后应该尽快饮用，避免跟空气接触造成营养的流失，达不到补充的效果。如果不是过度缺乏益生菌的人群可以在饮食中补充益生菌，比如益生菌酸奶，乳酸菌食品，发酵食物等来获得肠道的益生菌，益生菌不易补充过多也导致导致菌群失衡，所以要根据个人需要合理补充益生菌。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。