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2022

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吃益生菌的好处

吃益生菌的好处 益生菌是肠道的有益菌,在胃肠道中发挥着重要作用,如果缺乏益生菌会导致食欲下降,食物营养素不吸收,口臭口气,身体防御能力下降等问题,所以应该平衡胃肠道中的菌群含量,保持平衡才能维护胃肠道环境的稳定。

吃益生菌的好处

 

益生菌是肠道的有益菌,在胃肠道中发挥着重要作用,如果缺乏益生菌会导致食欲下降,食物营养素不吸收,口臭口气,身体防御能力下降等问题,所以应该平衡胃肠道中的菌群含量,保持平衡才能维护胃肠道环境的稳定。

 

吃益生菌有哪些好处?

 

益生菌可以促进食物营养素吸收,可以帮助肠道分解和吸收食物,益生菌可以合成肠道中的酶,参与肠道中营养物质分解吸收,降低肠隐窝高度,增加绒毛高度,增加小肠表面积,促进肠道营养物质吸收。

 

益生菌

 

益生菌可以帮助调节肠道环境,可以提升机体防御能力。益生菌的自身结构如肽聚糖,脂磷壁酸等成分可以作为抗原刺激防御作用产生,提升机体防御能力,增加机体固有防御成分和杀伤成分的活性,刺激机体产生保护分子从而保护机体健康。

 

维护肠道菌群数量和结构平衡,肠道不仅是机体正常的组成部分,参与机体的重要生理活动,同时肠道中的菌群是复杂的,他们对于机体的生长和健康方面发挥重要的协作作用,一旦菌群环境失衡就会造成腹疼,腹胀,积食,食欲不振,食物营养素不吸收等多种问题,所以缺乏益生菌对机体防御系统不利。

 

补充益生菌可以提升机体抗病能力,可以抵抗自由基,当机体氧化物过量导致机体氧化受伤,机体中存在的抗氧系统,不断清除机体中的氧化物,维持氧化物的动态平衡。益生菌还能抵御肠道炎症,保护胃肠道黏膜和屏障。

 

补充益生菌的时候需要注意不能用过热的水送服,容易杀死有益菌,不能跟抗生成分同时补充容易相互抵消,失去补充的意义,益生菌制剂打开后应该尽快饮用,避免跟空气接触造成营养的流失,达不到补充的效果。如果不是过度缺乏益生菌的人群可以在饮食中补充益生菌,比如益生菌酸奶,乳酸菌食品,发酵食物等来获得肠道的益生菌,益生菌不易补充过多也导致导致菌群失衡,所以要根据个人需要合理补充益生菌。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。