怎样的免疫力和抵抗力？

补充多种维生素

补充多种维生素能够有助于提升机体防御力和抵抗力，补充维生素A能够养护视力，避免上呼吸道问题发生；维生素B族能提升食欲，促进食物营养素吸收和利用，提升机体防御能力；维生素C可以抵御外界侵害，促进伤口尽快恢复，身体恢复期的人群应该多补充维生素C，维生素C还有美白保湿的作用。补充维生素D帮助促进骨骼生长避免骨质疏松。

坚持运动锻炼

即使身体状态好的人也应该经常进行运动锻炼，运动能催发身体防御力。运动能保持积极的心理状态，提升人的身体素质，促进全身血液流动，运动后会消耗体力，从而提升食欲，身体消耗后需要补充营养物质，运动锻炼可以通过汗液排出身体中的有害物质，运动后睡眠质量较好，有增进睡眠的作用。而且运动能刺激骨骼和关节生长，为孩子长高助力。

睡眠是保障

如果人经常熬夜，睡眠不足睡眠质量不佳，会导致身体产生疲乏感，注意力差、精力差，食欲下降，人打不起精神，记忆力也会受到影响。应该在睡前泡脚提升睡眠质量，养生养身，尽量在十一点前入睡，有助于身体器官排出有害物质，睡前不要玩手机或者看刺激性的影片，容易导致睡眠中多梦和惊醒，不利于保证良好睡眠。

不要滥用药物

身体会出现一些细小的问题，人们往往因为问题细小不积极的处置，出现滥用药物，滥用抗生成分的行为，随便用药就会产生消极作用，抗生成分还会破坏身体中积极的防御成分，虽然能够快速的消解炎性问题，但是反而会造成身体防御能力的下降。所以当身体出现问题应该及时检查身体，根据相关人士的指导进行调养。

饮食多样化摄入

食物中的营养能够为身体健康提供物质保障，应该多样化的摄入食物，食物烹饪尽量选择蒸、煮、炖的方式较大程度的保留食物营养，减少吃辛辣油腻食物，减少吃生冷刺激性食物，按时吃三餐，保持饮食的规律性，不能暴饮暴食，每餐吃七分饱，养护好脾胃才能养出好胃口，多吃易于脾胃健康和食物营养吸收的食物，比如山楂，发酵食物，山药，沙棘，麦芽粉等。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。