怎么增加抵抗力免疫力？

注意个人卫生

每天双手要待人接物，所以会接触大量的有害物质，一旦身体防御能力差就会遭到外界侵害的影响而生病，所以不能用手揉眼睛，不能把手放进口腔内，饭前便后要洗手，在室外环境无流水的情况下可以用贝比康免洗凝胶清洁手部。保持室内环境的清洁，不吃不干净的食物避免拉肚子，经常洗澡换洗衣物，做好个人卫生和防护能有效避免身体遭到外界侵害。

注意睡眠质量

有的人睡的多但是睡眠质量不好，睡醒后常常感觉身体疲惫，这就是睡眠质量差的表现，还是应该不要在夜间产生过多的思绪，保持睡眠环境的安静和舒适，可以在睡前喝一杯牛奶，也可以在睡前读一本书能够提升睡眠质量，尽量在十一点前入睡，保持八小时睡眠，不能熬夜不能黑白颠倒，不利于孩子提升记忆力，注意力和身体免疫力。

注意食物选择

脾胃环境的稳定，脾胃运化能力健全才能保证食物营养素被身体吸收和利用，一旦胃肠道出现问题食物营养不吸收，胃肠道出现不适感那么身体从外界获取营养的渠道就会出现问题，一旦缺乏营养，尤其是蛋白质食物缺乏会影响机体防御系统的稳定，蛋白质食物是机体防御系统的物质基础，在日常多吃肉类、蛋类、奶类，吃含有丰富维生素和膳食纤维的蔬菜水果，粗粮谷物，还可以多吃含锌食物，如动物肝脏、动物血、生蚝、牡蛎都是可以补锌提升机体防御力的食材。

注意个人爱好培养

不能存在不良嗜好，尽量不吸烟不饮酒，养成良好的生活习惯和饮食习惯，培养高尚的情操，选择适合自己的个人兴趣爱好，培养自己的专注力，给不良情绪转移提供排解的方式，可以周末到户外走走放松心情再重新出发，用积极的态度面对生活，大脑才会产生积极的信号，有助于提高免疫力。

注意运动锻炼模式

热爱运动的人一般身体素质好，抗压能力强，能够保持积极的精神面貌。运动能够消耗多余的体力促进食欲产生，身体运动能帮助肠道运动从而改善积食的问题，运动后需要补充水分，能够促进血液流动，运动后大量流汗能够排出身体中的有害成分，有利于提升肺活量，帮助储备抵御外界侵害的能力。