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2022
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提高免疫力的水果蔬菜有哪些？
提高免疫力的水果蔬菜
免疫力本身是人体防御机制，它帮助人体抵御外来病毒的入侵，保护我们的身体。日常提高免疫力的方式，一般都是通过食物和水果。
人体每天所需要的营养成分比较多，所以我们在日常饮食中一定要有足够量的食物摄入，常见的的提高免疫力的水果蔬菜有：西瓜、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、草莓、葡萄、梨、苹果；能够提高免疫力的蔬菜：胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜、蘑菇、香菇。
1、梨
梨给我们的印象是饱满、水分十足的水果。它包含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，拥有维持细胞组织的健康状态的作用，帮助于器官排毒、净化，同时还可以起到软化血管的 作用，促进血液将更多的钙质运送到骨骼。
2、草莓
草莓口感极佳，果肉饱满颜色艳丽，由于草莓是低矮草茎植物的原因，其生长过程中很容易受污染，在吃的之前是一定要经过耐心清洗的，叶茎部分是要去掉的，最好是在流水下冲洗干净，也可用盐水浸泡五分钟左右，最后要用清水清洗干净即可食用，草莓中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等等，优质的维生素，可以很好的满足人体所需要营养成分。
3、香蕉
香蕉是很多孩子和老人都比较喜欢吃的水果，香蕉中含有5─羟色胺物质，这种物质可以增加大脑中使人愉悦，有研究表明对抑郁会有很好帮助，经常吃香蕉能可以提升人内心的快乐感、也就驱赶了多愁善感的悲观、烦躁的情绪，保持一个快乐和愉快的心情。
4、卷心菜
卷心菜中拥有含谷胱甘肽是具有免疫增强功能的一植物。并且卷心菜在冬季也非常容易获得，价格也非常低廉。而卷心菜的吃饭也很简单，做汤是简单又容易的，小火慢炖，让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
5、大蒜
大蒜不仅可以抗氧化物还能抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。虽说大蒜吃起来口感不是特别好，但是作用很好，吃之前可以先将大蒜去皮，放置十五分钟左右即可，这样可以激活提升免疫力的酶类。
6、菠菜
菠菜中含有丰富的营养成分而被称为超级食物。菠菜中含有叶酸，能够帮助产生新的细胞并修复DNA。纤维素的含量也比较丰富，抗氧化物如维生素C和膳食纤维，维生素C可以很好的提升免疫力，膳食纤维帮助肠胃蠕动。菠菜有助于预防我们的大脑老化。
7、西瓜
西瓜汁中拥有较丰富的蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，并且拥有清热去暑等功效。维生素A在西瓜中的含量很高，相比其他一些水果要高。所以，经常吃西瓜对维生素的补充非常不错，西瓜岁好吃富含维生素A拥有增强免疫功力，但是不适合吃太多。
8、西兰花
西兰花是蔬菜中常见的蔬菜，一般市场和超市都有。一项研究报道，有研究人员研究表明，西兰花里的化学物质是能够刺激小鼠的免疫系统。而且西兰花含有丰富的营养，能够保护机体免系统受疾病攻击。西兰花中含有丰富的维生素A，维生素C和谷胱甘肽。西兰花是可以搭配低脂奶酪和其他蔬菜一起吃，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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