07
2022
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02
多吃什么提高免疫力?
多吃什么提高免疫力?
多喝酸奶
如果经常饮酒的人群可以喝点酸奶,能给胃肠道形成一层保护膜,当饮酒后减少对肠道的伤害,酸奶是牛奶发酵形成的,其中含有多种益生菌,能够帮助调养脾胃,维护肠道菌的平衡,脾胃健康有利于身体防御能力的提升,所以不爱喝牛奶或者乳糖不耐受的人群可以喝酸奶,酸味食物可以提升食欲,增进胃口,有利于肠道润滑促进排便。
多喝开水
水要煮沸后饮用,多喝开水有利于提免疫力,喝水可以保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润,避免出现上呼吸道问题。水分是血液的重要组成成分,多喝水能促进血液流动,促进胃肠道运动能力提升,对于容易积食脾胃运化能力差的人群可以多喝水,促进饥饿感出现,提升食欲,促进食物分解和吸收。
吃海产品
多吃生蚝,牡蛎,虾皮,虾仁,贝壳类海产品,海鲜中含有多种铁元素,锌元素,钙元素,硒元素,铜元素,镁元素。能提升机体防御能力。提升食欲增进胃口,食用贝壳类食物补充钙质促进骨骼生长,补充锌元素改善食欲下降,异食癖或者厌食症。
经常喝茶
茶叶中含有茶酸、茶碱,能够消解肉类食物,清解油腻,促进食欲,提神醒脑,茶叶中存在特殊成分能够调动防御成分抵御外界侵害,建议喝点菊花茶清火,喝点玫瑰花茶养颜,喝点红茶暖胃,喝点绿茶提升机体防御能力,不同的茶叶具有不同的效果。
注意口腔
早晚刷牙,注意采用正确的刷牙方式,不注意口腔卫生就会导致牙龈出血,口臭口气,牙龈炎牙周炎,如果牙齿痛要及时寻求相关人士的帮助。不要吃辛辣油腻,油炸食物,少吃含有添加剂和调味剂的零食甜食,吃过酸味食物后应该漱口减少对口腔的伤害,孩子的牙齿在成长过程中会换牙,换牙期需要注意对牙齿的保护,减少牙齿的磨损,牙齿好胃口才好,食物充分咀嚼才能有利于营养吸收和利用。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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