多吃什么提高免疫力？

多喝酸奶

如果经常饮酒的人群可以喝点酸奶，能给胃肠道形成一层保护膜，当饮酒后减少对肠道的伤害，酸奶是牛奶发酵形成的，其中含有多种益生菌，能够帮助调养脾胃，维护肠道菌的平衡，脾胃健康有利于身体防御能力的提升，所以不爱喝牛奶或者乳糖不耐受的人群可以喝酸奶，酸味食物可以提升食欲，增进胃口，有利于肠道润滑促进排便。

多喝开水

水要煮沸后饮用，多喝开水有利于提免疫力，喝水可以保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润，避免出现上呼吸道问题。水分是血液的重要组成成分，多喝水能促进血液流动，促进胃肠道运动能力提升，对于容易积食脾胃运化能力差的人群可以多喝水，促进饥饿感出现，提升食欲，促进食物分解和吸收。

吃海产品

多吃生蚝，牡蛎，虾皮，虾仁，贝壳类海产品，海鲜中含有多种铁元素，锌元素，钙元素，硒元素，铜元素，镁元素。能提升机体防御能力。提升食欲增进胃口，食用贝壳类食物补充钙质促进骨骼生长，补充锌元素改善食欲下降，异食癖或者厌食症。

经常喝茶

茶叶中含有茶酸、茶碱，能够消解肉类食物，清解油腻，促进食欲，提神醒脑，茶叶中存在特殊成分能够调动防御成分抵御外界侵害，建议喝点菊花茶清火，喝点玫瑰花茶养颜，喝点红茶暖胃，喝点绿茶提升机体防御能力，不同的茶叶具有不同的效果。

注意口腔

早晚刷牙，注意采用正确的刷牙方式，不注意口腔卫生就会导致牙龈出血，口臭口气，牙龈炎牙周炎，如果牙齿痛要及时寻求相关人士的帮助。不要吃辛辣油腻，油炸食物，少吃含有添加剂和调味剂的零食甜食，吃过酸味食物后应该漱口减少对口腔的伤害，孩子的牙齿在成长过程中会换牙，换牙期需要注意对牙齿的保护，减少牙齿的磨损，牙齿好胃口才好，食物充分咀嚼才能有利于营养吸收和利用。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。