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2022

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提高免疫力和抵抗力的方法

提高免疫力和抵抗力的方法 多喝水 多喝水能够让人保持清新感,尤其是夏季水分蒸发的比较快,要及时补充水分,不能等到口干舌燥身体疲惫才喝水,要尽量保持积极饮水的状态,喝水能够保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润,避免出现上呼吸道问题,水中含有丰富的矿物质和微量元素能给身体补充营养成分,所以水和食物都是提升机体防御能力不可缺少的。

提高免疫力和抵抗力的方法

 

多喝水

多喝水能够让人保持清新感,尤其是夏季水分蒸发的比较快,要及时补充水分,不能等到口干舌燥身体疲惫才喝水,要尽量保持积极饮水的状态,喝水能够保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润,避免出现上呼吸道问题,水中含有丰富的矿物质和微量元素能给身体补充营养成分,所以水和食物都是提升机体防御能力不可缺少的。

 

好睡眠

高质量的睡眠能够产生睡眠分子,睡眠分子能够促进白血球增多,增加肝脏排出身体有害物质的能力,高质量的睡眠有利于提升机体防御能力。尽量保持八小时以上睡眠,在夜间十一点前入睡,保持睡眠环境的安静舒适,不仅保障睡眠时间也要保障睡眠质量。避免起夜和积食难受应该睡前少喝水甚至不喝水,睡前不要吃大量食物避免积食胀气影响睡眠。

 

提高免疫力

 

晒太阳

晒太阳有利于机体防御能力的提升,不要害怕晒太阳会晒黑,害怕紫外线对人体伤害大,晒太阳有利于钙元素的吸收,在每天八九点钟,下午四点以后晒太阳比较适宜,人类跟动植物一样需要光合作用,所以晒太阳比较有必要。

 

好心情

心情会影响机体的防御能力,如果持续在焦虑,紧张,忧郁的不良情绪中,就会因为思虑过多导致身体的防御系统出现漏洞,不要钻牛角尖,培养自己的兴趣爱好,培养高尚的情操,不能养成不良生活习惯,好的心情会给大脑传递积极的信号,周末可以到户外运动锻炼看看风景呼吸新鲜空气接触阳光。

 

补营养

食物能够给身体带来营养成分,补充多种营养物质能够避免孩子营养不良,规律的饮食能够养成良好的进食生物钟,避免肠道出现问题,补充营养能够让身体得补给支持生命活动的进行,应该多吃肉类,蛋类,奶类,豆制品,粗粮谷物和维生素含量丰富的蔬果,不挑食不厌食养护好脾胃才能拥有好胃口,好胃口才不会出现胃肠问题影响营养吸收和利用。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。