提高免疫力和抵抗力的方法

多喝水

多喝水能够让人保持清新感，尤其是夏季水分蒸发的比较快，要及时补充水分，不能等到口干舌燥身体疲惫才喝水，要尽量保持积极饮水的状态，喝水能够保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润，避免出现上呼吸道问题，水中含有丰富的矿物质和微量元素能给身体补充营养成分，所以水和食物都是提升机体防御能力不可缺少的。

好睡眠

高质量的睡眠能够产生睡眠分子，睡眠分子能够促进白血球增多，增加肝脏排出身体有害物质的能力，高质量的睡眠有利于提升机体防御能力。尽量保持八小时以上睡眠，在夜间十一点前入睡，保持睡眠环境的安静舒适，不仅保障睡眠时间也要保障睡眠质量。避免起夜和积食难受应该睡前少喝水甚至不喝水，睡前不要吃大量食物避免积食胀气影响睡眠。

晒太阳

晒太阳有利于机体防御能力的提升，不要害怕晒太阳会晒黑，害怕紫外线对人体伤害大，晒太阳有利于钙元素的吸收，在每天八九点钟，下午四点以后晒太阳比较适宜，人类跟动植物一样需要光合作用，所以晒太阳比较有必要。

好心情

心情会影响机体的防御能力，如果持续在焦虑，紧张，忧郁的不良情绪中，就会因为思虑过多导致身体的防御系统出现漏洞，不要钻牛角尖，培养自己的兴趣爱好，培养高尚的情操，不能养成不良生活习惯，好的心情会给大脑传递积极的信号，周末可以到户外运动锻炼看看风景呼吸新鲜空气接触阳光。

补营养

食物能够给身体带来营养成分，补充多种营养物质能够避免孩子营养不良，规律的饮食能够养成良好的进食生物钟，避免肠道出现问题，补充营养能够让身体得补给支持生命活动的进行，应该多吃肉类，蛋类，奶类，豆制品，粗粮谷物和维生素含量丰富的蔬果，不挑食不厌食养护好脾胃才能拥有好胃口，好胃口才不会出现胃肠问题影响营养吸收和利用。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。