小孩怎样增强抵抗力？

加强营养物质

让孩子多吃优质蛋白质食物，比如牛奶，鸡蛋，猪肉，牛肉，大豆和豆类食品，让机体吸收蛋白质营养和氨基酸，从而合成防御抗体和防御蛋白，帮助提升孩子的防御能力。赖氨酸可以参与蛋白质食物分解，分解出防御抗体，生长素和肠道中的酶，帮助提升机体抵抗力。

多吃蔬菜水果

一定要饮食均衡，多吃蔬菜和水果，里面含有丰富的维生素，微量元素及膳食纤维，比如维生素A，维生素C和维生素D等，维生素对于提升孩子身体防御力有营养补充作用，多吃维生素C食物有提升机体抗病能力。可以吃柑橘类食物，柠檬，苹果，番茄，胡萝卜，黄瓜，猕猴桃，樱桃，草莓等。

少穿衣少盖被

孩子是纯阳体质，怕热不怕冷，如果因为保护孩子给孩子穿过多的衣物，给孩子盖厚被，容易导致孩子上火，而且孩子大量出汗后，容易受风着凉，为避免孩子捂汗后感冒，应该调节室内适宜的温度，帮助孩子适当的添减衣物，给孩子穿纯棉吸汗的衣物，让孩子身体清爽舒适从而避免孩子身体防御能力下降。

规律生活作息

如果身体防御能力下降可以通过适度休息和睡眠得到暂时的恢复，如果经常熬夜，睡眠不足，精神负担大，容易导致大脑分泌消极的成分，从而导致身体防御能力下降，大脑不能得到集中时间的休息，容易导致记忆力下降，精神头差，专注力差，注意力不集中，应该在夜间十点前入睡，帮助分泌生长素，促进钙元素合成骨骼，促进机体生长。除了规律睡眠，还应该规律饮食，规律运动，共同维护机体防御能力的稳定。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。