07

2022

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小孩怎样增强抵抗力?


小孩怎样增强抵抗力?

 

加强营养物质

让孩子多吃优质蛋白质食物,比如牛奶,鸡蛋,猪肉,牛肉,大豆和豆类食品,让机体吸收蛋白质营养和氨基酸,从而合成防御抗体和防御蛋白,帮助提升孩子的防御能力。赖氨酸可以参与蛋白质食物分解,分解出防御抗体,生长素和肠道中的酶,帮助提升机体抵抗力。

 

 

多吃蔬菜水果

一定要饮食均衡,多吃蔬菜和水果,里面含有丰富的维生素,微量元素及膳食纤维,比如维生素A,维生素C和维生素D等,维生素对于提升孩子身体防御力有营养补充作用,多吃维生素C食物有提升机体抗病能力。可以吃柑橘类食物,柠檬,苹果,番茄,胡萝卜,黄瓜,猕猴桃,樱桃,草莓等。

 

少穿衣少盖被

孩子是纯阳体质,怕热不怕冷,如果因为保护孩子给孩子穿过多的衣物,给孩子盖厚被,容易导致孩子上火,而且孩子大量出汗后,容易受风着凉,为避免孩子捂汗后感冒,应该调节室内适宜的温度,帮助孩子适当的添减衣物,给孩子穿纯棉吸汗的衣物,让孩子身体清爽舒适从而避免孩子身体防御能力下降。

 

规律生活作息

如果身体防御能力下降可以通过适度休息和睡眠得到暂时的恢复,如果经常熬夜,睡眠不足,精神负担大,容易导致大脑分泌消极的成分,从而导致身体防御能力下降,大脑不能得到集中时间的休息,容易导致记忆力下降,精神头差,专注力差,注意力不集中,应该在夜间十点前入睡,帮助分泌生长素,促进钙元素合成骨骼,促进机体生长。除了规律睡眠,还应该规律饮食,规律运动,共同维护机体防御能力的稳定。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。