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2022
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这五种方法适合提高免疫力
这五种方法适合提高免疫力
喝点酸奶
酸奶可以保护胃肠道黏膜,如果出现饮酒过多的情况,精神紧张或者膳食不平衡的情况,会对胃肠道健康造成影响,会使人抗病能力减弱,为了改善胃肠道功能,改善菌群失衡的情况,需要补充养生菌,喝点益生菌酸奶,吃点发酵食物可以获得多种益生菌,满足身体需求。酸奶可以帮助促进食物分解和排出,减少胃肠道负担。
多喝开水
水可以喝白开水,饮用水,矿物水,可以保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润,避免上呼吸道问题发生,还能让人感觉清新不油腻,充满力量。水分是血液的重要组成成分,多喝水促进血液流动,让机体保持积极的状态。白开水对人体的排泄起到生理性作用,水容易透过膜被身体吸收,让人体器官中的乳酸脱氢酶活动性提升,提升机体的抗病能力和防御能力,建议每天清晨早起喝一杯温开水,对机体防御系统健康有益。
补充锌元素
补充锌元素含量丰富的食物可以提升机体防御能力,比如海鲜和海产品中含有多种微量元素,包括铁元素,锌元素,镁元素,硒元素,铜元素等,经常食用海产品可以促进防御功能。动肝脏中含有叶酸、硒元素、锌元素、镁元素、铁元素、镁元素,维生素B6,维生素B12等可以提升食欲,促进食物营养素吸收,提升机体防御能力。
补充优质蛋白质
蛋白质食物中含有大量微量元素和多种氨基酸,可以满足身体中营养元素需求,一旦机体缺乏多种氨基酸不利于机体防御系统稳定,比如缺乏赖氨酸会食欲下降,头晕,恶心,呕吐,身体防御力下降,身材矮小,身体瘦弱,应该多吃蛋类,肉类,禽类,鱼类,豆制品,奶制品来满足身体需要的钙质,限制性氨基酸,微量元素需求,通过营养补充获得防御抗体和生长素,助力机体防御能力提升。
成人适度饮茶
茶叶中含有一种茶氨酸的化学物质,由于他能调动人体防御成分去抵御外界侵害,可以减少人体受到侵害的几率,可以根据自己的喜好和身体需求选择不同的茶叶来饮用,但是不要喝浓茶和隔夜茶。不要吸烟饮酒,对机体健康不利。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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