这五种方法适合提高免疫力

喝点酸奶

酸奶可以保护胃肠道黏膜，如果出现饮酒过多的情况，精神紧张或者膳食不平衡的情况，会对胃肠道健康造成影响，会使人抗病能力减弱，为了改善胃肠道功能，改善菌群失衡的情况，需要补充养生菌，喝点益生菌酸奶，吃点发酵食物可以获得多种益生菌，满足身体需求。酸奶可以帮助促进食物分解和排出，减少胃肠道负担。

多喝开水

水可以喝白开水，饮用水，矿物水，可以保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润，避免上呼吸道问题发生，还能让人感觉清新不油腻，充满力量。水分是血液的重要组成成分，多喝水促进血液流动，让机体保持积极的状态。白开水对人体的排泄起到生理性作用，水容易透过膜被身体吸收，让人体器官中的乳酸脱氢酶活动性提升，提升机体的抗病能力和防御能力，建议每天清晨早起喝一杯温开水，对机体防御系统健康有益。

补充锌元素

补充锌元素含量丰富的食物可以提升机体防御能力，比如海鲜和海产品中含有多种微量元素，包括铁元素，锌元素，镁元素，硒元素，铜元素等，经常食用海产品可以促进防御功能。动肝脏中含有叶酸、硒元素、锌元素、镁元素、铁元素、镁元素，维生素B6，维生素B12等可以提升食欲，促进食物营养素吸收，提升机体防御能力。

补充优质蛋白质

蛋白质食物中含有大量微量元素和多种氨基酸，可以满足身体中营养元素需求，一旦机体缺乏多种氨基酸不利于机体防御系统稳定，比如缺乏赖氨酸会食欲下降，头晕，恶心，呕吐，身体防御力下降，身材矮小，身体瘦弱，应该多吃蛋类，肉类，禽类，鱼类，豆制品，奶制品来满足身体需要的钙质，限制性氨基酸，微量元素需求，通过营养补充获得防御抗体和生长素，助力机体防御能力提升。

成人适度饮茶

茶叶中含有一种茶氨酸的化学物质，由于他能调动人体防御成分去抵御外界侵害，可以减少人体受到侵害的几率，可以根据自己的喜好和身体需求选择不同的茶叶来饮用，但是不要喝浓茶和隔夜茶。不要吸烟饮酒，对机体健康不利。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。