吃什么食物可以增强免疫力？

吃什么食物可以增强免疫力？喝豆浆牛奶豆浆和牛奶属于高蛋白质食物，其中含有多种氨基酸和微量元素，其中包括限制性氨基酸——赖氨酸，赖氨酸是人体必需氨基酸，参与蛋白质分解和钙元素吸收和利用，所以多喝豆浆、牛奶可以获得易于被身体吸收的优质蛋白质，除此之外还可以吃蛋类，肉类来获得蛋白质和赖氨酸，从而提升机体防御能力。

吃什么食物可以增强免疫力？

喝豆浆牛奶

豆浆和牛奶属于高蛋白质食物，其中含有多种氨基酸和微量元素，其中包括限制性氨基酸——赖氨酸，赖氨酸是人体必需氨基酸，参与蛋白质分解和钙元素吸收和利用，所以多喝豆浆、牛奶可以获得易于被身体吸收的优质蛋白质，除此之外还可以吃蛋类，肉类来获得蛋白质和赖氨酸，从而提升机体防御能力。

多吃柑橘类

柑橘，柠檬，猕猴桃，樱桃，草莓属于维生素含量丰富的水果；西兰花，番茄，胡萝卜，黄瓜等同样含有多种维生素可以提升机体防御能力。补充维生素A可以修护肌肤表皮组织，补充维生素B可以提升食欲，促进食物营养素吸收，补充维生素C可以避免感冒，维护肌肤健康，促进伤口尽快恢复，补充维生素D可以帮助钙元素吸收，避免骨质疏松，促进骨骼生长。

多吃粗粮谷物

粗粮谷物的粗纤维比较丰富，含有多种矿物质和微量元素，可以促进食物分解和吸收，帮助改善排便不畅的问题，起到润滑肠道的作用，避免孩子积食，对脾胃健康有益处。粗粮谷物含有较多的赖氨酸，可以弥补主食米面中赖氨酸成分的不足，帮助促成防御抗体提升机体抗病能力。

吃点菇类食物

菇类食物中含有提升机体防御能力的营养成分，菇类食物包括养胃的猴头菇，含有多糖成分具有养胃效果，银耳和木耳含有多糖及固醇，其生理功能可以提升机体防御能力，调节血脂，血糖，保护胃黏膜不受到伤害。还可以吃蘑菇，香菇，平菇，草菇等，不要小看生活中的菇类食物对机体防御能力的作用。

每天吃苹果

苹果中含有多种维生素，可以补充身体需要的营养物质，可以作为三餐之间的间隔餐，苹果果皮中含有膳食纤维，膳食纤维可以帮助调节肠道环境，可以帮助提升食欲，而且苹果含有果酸可以促进胃液分泌，帮助提升食欲，每天吃一个苹果可以减少机体受到外界侵害的机会。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。