促进孩子增高的方法

定期检查身体

定期带孩子检查身体，帮助孩子持续监测身高，通过身体体重比例表看孩子的生长进程是否符合规律。通过身体元素监测可以判断是否因为缺少微量元素或者矿物质导致身体矮小，如果孩子身体出现问题影响营养吸收，孩子存在挑食偏食问题影响孩子进食，孩子膳食不均衡也会影响孩子长高，应该调整单一饮食，不断给孩子添加新食物，摄入均衡营养物质来助力孩子长高。

保证充足睡眠

成长期孩子应该睡饱睡足，保证至少八小时甚至以上的睡眠，睡眠环境要安静舒适，父母要培养孩子独立睡觉，不陪睡不哄睡，孩子睡的比较早，父母不要在孩子睡觉期间来回走动甚至过度交谈。在睡眠中生长素分泌旺盛，可以促进机体生长，为孩子长高助力，夜间昏暗环境下摄入的钙质和维生素D合成骨骼，所以孩子保证充足睡眠可以帮助孩子长高。 

补充含钙食物

含钙食物在日常比较常见，比如牛奶，奶制品中含有易于脾胃吸收的钙质，属于流体食物不会给脾胃造成负担，但是乳糖不耐受的孩子不要通过喝牛奶补钙，含钙食物还包括芥菜，芝麻酱，海菜，虾皮，贝壳类海产品等，补钙的同时可以配合蛋白质食物，获得多种赖氨酸成分，可以帮助钙元素及其他矿物质吸收和利用，尤其是赖氨酸可以助力孩子长高。

要适度接触阳光

动植物需要光合作用，人体生长同样需要阳光，在儿童身高增长期间，多带孩子到户外接触阳光，不仅可以愉悦情绪，阳光中的紫外线可以促进钙元素及维生素D合成骨骼，早上八九点晒太阳或者下午四点以后晒太阳不会伤害肌肤，是一天中晒太阳比较适宜的时间。

要适度运动锻炼

运动锻炼对于成长期孩子十分重要，在运动中拉伸关节和骨骼，可以促进骨骼生长，刺激机体生长，而且紧致肌肉，塑造身体形态，可以提升肺活量，改善心肺功能，运动尽量选择拉伸运动和弹跳运动，不要做负重运动，反而影响骨骼生长，在长高期间不要暴饮暴食，过度饮食，控制体重避免肥胖也有利于机体生长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。