怎样可以增加免疫力？

补充维生素

身体中需要的维生素有很多种，比如维生素A，维生素B族，维生素C，维生素D，维生素E等，都是人体必要的营养元素，一旦缺乏某些元素，身体防御系统就会出现不稳定性，尤其是缺乏维生素C，机体抵御外界侵害的能力就会下降，容易产生恢复周期比较长的身体问题。可以多吃柑橘，柠檬，草莓，樱桃，番茄，胡萝卜等补充维生素。

乐观情绪

乐观的情绪可以让人专注，让人产生积极的大脑分泌，让身体状态和精神状态都在积极的状态下，而且不容易疲惫，不良的情绪和心理负担会导致人体防御系统有抵制作用的成分增加，所以容易在情绪低落的情况下被有害物质乘虚而入，容易受到侵袭出现感冒，咳痰，上呼吸道问题。

借助睡眠

睡眠与人的防御系统有密切关系，良好的睡眠可以让体内淋巴数量上升，睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠成分，促使白血球增加，吞噬的成分不断活动，可以帮助抵外界侵害。而且睡眠有利于肌肉放松，促进生长素分泌，帮助骨骼增长和身体长高。而且睡眠期间大脑进行休养，有利于提升注意力和记忆力。

参加运动

运动可以每天坚持30到45分钟，每周5天，持续12周后，身体防御抗体和防御蛋白增加，身体抵抗力也增加，运动可以提升心肺功能，可以提升肺活量，可以促进全身血液流动，运动前要做好准备活动，运动到心跳加速即可，晚餐后散步比较合适一些体质较差，脾胃不和的人群，可以避免积食对脾胃伤害，促进身体运动，提升机体防御能力。

限制吸烟饮酒

吸烟对于肺部会产生不良影响，其中含有尼古丁和焦油对心肺功能不利。所以应该少抽甚至不抽。避免对自己和家家人造成健康上的不利影响。饮酒应该有度，酒精对人体的每个部分都有影响，即使喝适当红酒，啤酒有益身体健康，但是也要限制，避免对血液，心脏及其他器官造成破坏。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。