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2022
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怎样可以增加免疫力?
怎样可以增加免疫力?
补充维生素
身体中需要的维生素有很多种,比如维生素A,维生素B族,维生素C,维生素D,维生素E等,都是人体必要的营养元素,一旦缺乏某些元素,身体防御系统就会出现不稳定性,尤其是缺乏维生素C,机体抵御外界侵害的能力就会下降,容易产生恢复周期比较长的身体问题。可以多吃柑橘,柠檬,草莓,樱桃,番茄,胡萝卜等补充维生素。
乐观情绪
乐观的情绪可以让人专注,让人产生积极的大脑分泌,让身体状态和精神状态都在积极的状态下,而且不容易疲惫,不良的情绪和心理负担会导致人体防御系统有抵制作用的成分增加,所以容易在情绪低落的情况下被有害物质乘虚而入,容易受到侵袭出现感冒,咳痰,上呼吸道问题。
借助睡眠
睡眠与人的防御系统有密切关系,良好的睡眠可以让体内淋巴数量上升,睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠成分,促使白血球增加,吞噬的成分不断活动,可以帮助抵外界侵害。而且睡眠有利于肌肉放松,促进生长素分泌,帮助骨骼增长和身体长高。而且睡眠期间大脑进行休养,有利于提升注意力和记忆力。
参加运动
运动可以每天坚持30到45分钟,每周5天,持续12周后,身体防御抗体和防御蛋白增加,身体抵抗力也增加,运动可以提升心肺功能,可以提升肺活量,可以促进全身血液流动,运动前要做好准备活动,运动到心跳加速即可,晚餐后散步比较合适一些体质较差,脾胃不和的人群,可以避免积食对脾胃伤害,促进身体运动,提升机体防御能力。
限制吸烟饮酒
吸烟对于肺部会产生不良影响,其中含有尼古丁和焦油对心肺功能不利。所以应该少抽甚至不抽。避免对自己和家家人造成健康上的不利影响。饮酒应该有度,酒精对人体的每个部分都有影响,即使喝适当红酒,啤酒有益身体健康,但是也要限制,避免对血液,心脏及其他器官造成破坏。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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