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2022
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哪些运动能使孩子增高?
哪些运动能使孩子增高?
孩子长高受到生长素的影响,受到脾胃钙吸收的影响,受到家庭成员身高的影响,但是经过后天努力可以达到身高增长的目的。应该掌握身高增长的有效方法,经过营养补充,充足睡眠,良好生活作息,运动锻炼和情绪调节,有助于身体生长,应该把握孩子长高黄金期,为孩子长高助力。
不能总是跟孩子讨论身材矮小的问题,应该给孩子自信心,应该积极的帮助孩子长高,可以带孩子多做长高的运动,主要通过弹跳类和拉伸类的运动为主,不能做负重运动,不能做蹲起和大型的器械运动,避免对身高增长造成不利影响。
弹跳类运动包括跳绳、跳高、打篮球、单杠双杆等。拉伸运动包括瑜伽,引体向上。跳绳有助于孩子长高而且不受到场地和技巧的影响,跳绳可以选择在下午3—6点进行,对胃肠道负担比较小,跳绳时间可以在20—30分钟,如果孩子这个时间需要学习或者上课,可以选择在晚上或者睡前,对身高增长效果也比较好。
对低年龄段的孩子如果不会跳绳或者打篮球,可以选择蹦床运动,还可以通过碰触肯门框的办法做身体拉伸,在孩子骨骺没有
闭合前,孩子仍然有长高的机会,有的孩子先长,有的孩子后长,如果骨骺闭合后理论上不会长高或者少量增长,从小应该坚持运动,不仅对生长有利,还能帮助提升身体素质,提升身体防御能力,能保持良好体型,所以运动对于机体来说好处多多。
运动应该选择孩子喜欢的形式,不能根据父母的意愿帮助孩子选择,在运动的同时应该补充含钙食物和蛋白质食物,钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分,应该多选择户外运动,可以接触空气和阳光,阳光中紫外线可以促进钙元素和维生素D吸收,帮助骨骼生成。睡眠过程中优质蛋白质食物中的氨基酸可以促成防御抗体生成,帮助分泌生长素,促进钙元素吸收并且附着在骨骼上,孩子应该在成长期保持充足睡眠,有利于个子长高。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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