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2022
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哪些运动能使孩子增高？
哪些运动能使孩子增高？
孩子长高受到生长素的影响，受到脾胃钙吸收的影响，受到家庭成员身高的影响，但是经过后天努力可以达到身高增长的目的。应该掌握身高增长的有效方法，经过营养补充，充足睡眠，良好生活作息，运动锻炼和情绪调节，有助于身体生长，应该把握孩子长高黄金期，为孩子长高助力。
不能总是跟孩子讨论身材矮小的问题，应该给孩子自信心，应该积极的帮助孩子长高，可以带孩子多做长高的运动，主要通过弹跳类和拉伸类的运动为主，不能做负重运动，不能做蹲起和大型的器械运动，避免对身高增长造成不利影响。
弹跳类运动包括跳绳、跳高、打篮球、单杠双杆等。拉伸运动包括瑜伽，引体向上。跳绳有助于孩子长高而且不受到场地和技巧的影响，跳绳可以选择在下午3—6点进行，对胃肠道负担比较小，跳绳时间可以在20—30分钟，如果孩子这个时间需要学习或者上课，可以选择在晚上或者睡前，对身高增长效果也比较好。
对低年龄段的孩子如果不会跳绳或者打篮球，可以选择蹦床运动，还可以通过碰触肯门框的办法做身体拉伸，在孩子骨骺没有
闭合前，孩子仍然有长高的机会，有的孩子先长，有的孩子后长，如果骨骺闭合后理论上不会长高或者少量增长，从小应该坚持运动，不仅对生长有利，还能帮助提升身体素质，提升身体防御能力，能保持良好体型，所以运动对于机体来说好处多多。
运动应该选择孩子喜欢的形式，不能根据父母的意愿帮助孩子选择，在运动的同时应该补充含钙食物和蛋白质食物，钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分，应该多选择户外运动，可以接触空气和阳光，阳光中紫外线可以促进钙元素和维生素D吸收，帮助骨骼生成。睡眠过程中优质蛋白质食物中的氨基酸可以促成防御抗体生成，帮助分泌生长素，促进钙元素吸收并且附着在骨骼上，孩子应该在成长期保持充足睡眠，有利于个子长高。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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