如今快餐式的生活节奏，缺乏锻炼，饮食不健康导致的免疫力低下，这类人群不在少数，这让大家也开始越来越重视如何提高免疫力了，那么提升免疫力就成我们比较重视的事情，下面为大家介绍四种提高免疫力的办法。

一、合理安排饮食时间

快节奏的生活方式，很多时候饮食并不合理，比如说不吃早餐，夜宵过多，暴饮暴食，过多食用油炸辛辣食物，一天之计在于晨，所以早餐是非常重要的，当一天时间过去后，夜晚消耗掉了我们体内物质，势必早晨就要开始补充了，但是很多人缺忽略了早晨，有的就简单吃一种食物，甚至有人直接就不吃了，这样都是不健康的，早餐要搭配合理，最好有蛋白质和维生素等人体所需要元素摄入，不然一上午都没有精神不说，对于身体也是过度消耗，长时间下去胃肠、肝胆都会有影响。

二、补充维生素

例如维生素A，它能促进合成细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是。当今人们都不愿意吃很多维生素丰富的食物，其实它含有丰富的维生素，如果我们维生素A摄入不足，身体中呼吸道上皮细胞就会缺乏抵抗力能力，生病的几率就大大提升了。

三、加强身体锻炼

经常参加户外运动，不仅可以锻炼身体，对身心健康也是有好处的，比如说爬山，跑步，骑自行车，可以提高身体各方面机能，同时提高免疫力。

四、每天均衡获取营养

如果生活中不能有合理食物搭配，每天没有足量的所需营养成分获取，那么我们健康怎么保证，所以要做到每天均衡饮食，不管是水果蔬菜、肉类、蛋类、五谷杂粮等，每天饮食搭配合理均衡，每天才能均衡获取所需要的营养，纠正挑食厌食的情况。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。