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2022

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帮助孩子提高免疫力的几种食物

帮助孩子提高免疫力的几种食物 免疫营养中起重要作用的营养素包括常量营养素(如蛋白质和膳食纤维素等)、微量营养素(如锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B6、叶酸等)和特殊营养素(脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、核糖核酸、番茄红素、果糖寡糖和β-胡萝卜素等)。那么,哪些食物可以帮助孩子提高免疫力的食物呢?下面我们来介绍几种食物来帮助孩子提高免疫了吧!

帮助孩子提高免疫力的几种食物

 

免疫营养中起重要作用的营养素包括常量营养素(如蛋白质和膳食纤维素等)、微量营养素(如锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B6、叶酸等)和特殊营养素(脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、核糖核酸、番茄红素、果糖寡糖和β-胡萝卜素等)。那么,哪些食物可以帮助孩子提高免疫力的食物呢?下面我们来介绍几种食物来帮助孩子提高免疫了吧!

 

 

一、白菇

 

不要看蘑菇长得不高也不特别,就认为没有营养了。蘑菇含有矿物质、硒等。体内低硒往往会增加患感冒的风险。蘑菇还含有维生素B、核黄素和烟酸,它们对维持免疫系统的健康起着重要作用。

 

二、牛肉

 

牛肉中不仅有丰富的蛋白质和氨基酸,锌的含量也是比较丰富,锌是有助合成蛋白质、锌与谷氨酸盐和维生素b6共同作用:能增强免疫力系统(引用百度百科)。

 

三、卷心菜

 

卷心菜是一种富含谷胱甘肽(免疫增强功能)的植物。卷心菜也是我们日常能见到的蔬菜而且价格还不贵。在汤中加入卷心菜,慢慢炖,使其释放到汤中,从而提高食物的营养价值。

 

四、蓝靛果

 

蓝靛果中不仅含有丰富的维生素和矿物质、微量元素、多种氨基酸、维生素、有机酸等,蓝靛果中已知含有16种氨基酸、其中9种氨基酸是人体所需的,蓝靛果中有着丰富的营养价值。

 

以上这几种食物适合不同年龄段的人群均可,想要提高免疫力,一定要营养均衡,单纯的吃几样食物是不够,所以要合理搭配饮食,每天才能获得足够量的营养。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。