怎样有好的免疫力？

提高免疫力现今是大家关注比较多的话题了，其实在我们平时的生活中，一些小细节可以帮助我们免疫力的提升，今天我们就跟着《阿福乐课堂》一起来了解吧！都有哪些方法可以帮助我们提高免疫力呢？

一、注意饮食调节

如果身体缺乏营养物质就会导致身体防御能力下降，维生素A缺乏会造成视力下降，视觉疲惫等问题。缺乏维生素B族会导致食欲下降，食物营养素不吸收。缺乏维生素C容易出现感冒发热，伤口不能尽快恢复的问题。缺乏维生素D会导致身高矮小，骨质疏松。

二、注意睡眠质量

睡眠时间应该保持在八小时以上，尽量在十一点前入睡，提倡大家早睡早起，在关注睡眠时间的同时应该注意睡眠质量，夜间生长素分泌旺盛，有利于钙元素的吸收和利用，帮助骨骼增长，夜间身体器官排出有害物质，可以让肌肉放松，让大脑得到休息。应该保证睡眠时的安静和睡眠场所的固定。

三、注意个人卫生

有良好卫生习惯的人不容易出现身体防御力下降的问题，应该注意室内环境污染问题，应该定期对室内环境进行卫生清扫，清除卫生死角。注意个人卫生，饭前便后应该洗手，勤洗澡，勤换洗衣物，不要接触不干净的物品。不能过度清洁，也不能过度去角质。注意个人卫生能减少机体受到外界侵害的机会。

四、多喝白开水

尤其是夏季身体水分流失比较大，应该多摄入水分，应该多喝白开水，可以促进身体血液流动，可以促进胃液分泌，增加饥饿感提升进食欲望。多喝水可以保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润，可以减少上呼吸道问题发生。多喝开水可以补充矿物质和微量元素，帮助稀释不易分解的食物，促进胃肠道运动，帮助营养吸收。

五、规律运动锻炼

应该保持规律运动可以提升机体防御能力，运动应该循序渐进的进行，选择适合自己的运动方法，通过弹跳运动和拉伸运动可以刺激关节和骨骼生长，帮助成长期的儿童长高助力。每周进行三次到五次运动，每次三十分钟，坚持十二周可以达到提升机体防御能力的效果。

六、调节不良情绪

如果处于焦虑，紧张，不安的情绪下容易导致身体防御能力下降的情况发生，应该注意转移注意力，到户外走走，看看电影，享受美食。做一些愉悦情绪的事情，应该多跟身边人倾诉，不能被不良情绪左右，会影响身体内在分泌，导致身体防御能力下降。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。