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2022

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吃什么能提高自身免疫力?如何从饮食上调理身体免疫力?

吃什么能提高自身免疫力?如何从饮食上调理身体免疫力?|阿福乐课堂 吃点香蕉,香蕉的淀粉含量比较丰富,吃香蕉可以帮助恢复体力,其中含有丰富的维生素B6和色氨酸,可以满足营养摄入需求,可以帮助人产生自信心,分泌积极的大脑成分,香蕉中有一种生物碱,可以帮助提升机体防御能力。

吃什么能提高自身免疫力?如何从饮食上调理身体免疫力?|阿福乐课堂

 

吃点香蕉

香蕉的淀粉含量比较丰富,吃香蕉可以帮助恢复体力,其中含有丰富的维生素B6和色氨酸,可以满足营养摄入需求,可以帮助人产生自信心,分泌积极的大脑成分,香蕉中有一种生物碱,可以帮助提升机体防御能力

 

吃什么能提高自身免疫力?如何从饮食上调理身体免疫力?

 

吃点苹果

苹果是便宜易得的水果,其中含有多种营养元素,其中包括膳食纤维和粗纤维,可以减少肠道负担,可以促进肠道运动,帮助改善排便不畅的问题。苹果中含有果酸,可以促进胃液分泌,帮助提升食欲,可以作为日常水果和间餐给孩子吃半个苹果,有利于孩子食物分解和脾胃健康

 

喝点酸奶

酸奶是牛奶发酵而来,酸奶中含有益生菌成分,可以帮助调节胃肠道环境,补充益生菌数量,一旦出现腹疼,腹胀,拉肚子,食欲不振的问题,可能是缺乏肠道益生菌导致的。酸奶属于酸味食食物,可以刺激味觉,帮助提升食欲。

 

吃点粗粮

不能只摄入单一的精米精面,应该搭配精米精面来吃,精米精面在加工过程中会存在赖氨酸流失的问题,可以吃点糙米,大麦,燕麦来补充微量元素,氨基酸乃至矿物质。粗粮中的粗纤维和膳食纤维比较丰富,可以帮助分解食物,促进食物营养素吸收。

 

吃海产品

对于海鲜不敏感的人群可以在饮食中多吃海鲜,海产品中的维生素B族,锌等微量元素,钙元素等含量比较丰富,补充多种人体必要的营养元素可以提升机体防御能力。多吃贝壳类食物可以补充钙质,钙质是骨骼和牙齿的重要组成成分,所以吃点虾皮,大虾,贝壳类食来补钙。

 

多喝开水

水是生命之源,身体水分不足会造成精力差,身体疲惫,口干舌燥等不舒适的感觉,多喝开水可以补充每日身体需要的水分,保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润,避免上呼吸道问题发生。喝水可以促进血液流动,促进胃液分泌,提升食欲让胃肠道产生饥饿感。而且饮水让身体清爽,保持较好的机体状态。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。