人体提高免疫力

关注心理健康

心理健康和机体健康同样重要，应该学习如何疏解不良情绪，不能被不良情绪左右，遇到事情不能钻牛角尖，应该转移注意力，多做些自己感兴趣的事儿，不能沉浸在不安，紧张，焦虑疏，忧郁的情绪中，可以适当哭泣排泄内心的不快，可以多跟身边人倾诉自己的不快，一起到户外走走散心，避免因为情绪持续影响身体内在分泌，继而影响身体防御系统稳定性。

个人卫生习惯

良好的个人卫生习惯能够减少接触和受到有害物质影响的几率，尤其口腔清洁，肌肤清洁和手部清洁。应该早晚清洁牙齿和肌肤，不要大力搓洗，不要过去角质，应该选择温和的洗护用品，保持肌肤水油平衡。饭前便后应该清洁手部，手每天接触眼睛，鼻子，口腔，还会碰触其他物品，与人也会有肢体接触，所以清洁掉有害物质可以避免外界侵害。勤洗澡，勤换血衣物，注意室内卫生，多开窗通风。

进行适量运动

运动应该根据个人身体素质和机体状态，选择适合自己的运动锻炼方式，应该适量运动，身体素质不好的人不能突然进行大量运动，应该循序渐进的进行，比较适合的运动锻炼形式包括瑜伽，慢跑，游泳，跳绳，球类运动等，每次进行三十分钟，每周三到五次，坚持十二周可以得到提升身体素质的目的。

做好个人防护

如果家庭成员出现感冒，咳嗽等情况，应该注意做好隔离，避免接触导致身体防御力差的人受到不利影响，应该在流行性问题高发期间带好口罩，做好室内消杀多开窗通风，不要到人流密集处聚集，而且要多喝水，喝水可以保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润。避免上呼吸道问题对机体的伤害，做好自我保护才能保持机体防御系统的稳定。

生活规律作息

提倡早睡早起，晨起做运动，并且要按时三餐，要注意个人体态，不能暴饮暴食，应该饮食清淡，避免过度肥胖对机体健康造成影响。注意睡眠时间和睡眠质量，应该每天坚持八小时睡眠，睡眠期间应该保持环境的安静和舒适，可以在睡前泡脚和沐浴，帮助促进血液流动，助人尽快入眠。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。