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2022

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什么食物可以提高免疫力?

什么食物可以提高免疫力?吃点菇类食物 猴头菇有养胃促食欲,修护胃肠道环境的作用,其中含有多糖成分,可以在日常饮食中适当食用,除了猴头菇,香菇,平菇,草菇,银耳,木耳也有丰富营养物质,可以帮助身体抵御外界侵害,所以日常应该多吃点菇类食物对身体防御系统有益处。

吃点菇类食物

猴头菇有养胃促食欲,修护胃肠道环境的作用,其中含有多糖成分,可以在日常饮食中适当食用,除了猴头菇,香菇,平菇,草菇,银耳,木耳也有丰富营养物质,可以帮助身体抵御外界侵害,所以日常应该多吃点菇类食物对身体防御系统有益处。

 

吃点膳食纤维

粗粮中含有粗纤维可以帮助调节肠道环境,减少肠道的运化负担,可以促进食物营养吸收,帮助食物残渣尽快排出避免孩子积食。而且粗粮谷物中含有的赖氨酸成分比精米面中要多,可以帮助摄入赖氨酸成分。可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜,其中含有多种维生素和微量元素

 

 

吃点蛋白质

优质蛋白质食物是身体防御能力提升不可缺少的营养物质,是防御系统稳定的物质基础,所以在日常饮食中多吃肉类,蛋类,奶类和豆制品食物可以补充优质蛋白,蛋白质食物分解合成过程中产生防御抗体,防御蛋白,生长素和肠道中的酶,有利于机体生长和机体健康。蛋白质食物可以搭配多种维生素食物,促进营养相互补充。

 

多吃海产品

如果身体不敏感的情况下应该多吃海产品,海产品包括鱼类,贝壳类,海菜类食物,其中含有钙质,微量元素锌元素等。补钙可以吃点虾皮,大虾,贝壳类食物,补充锌元素可以吃点生蚝和牡蛎。钙元素是骨骼和牙齿重要组成成分,可以促进身高增长。锌元素是味觉素的重要组成成分,可以改善食欲不振,食物营养素不喜欢等问题,有助于胃肠道健康。

 

补充维生素

人在身体防御力差的时候就容易生病感冒,感冒恢复期间应该多吃点苹果和柑橘,便宜易得且维生素营养丰富。维生素C可以抵御外界侵害,减少有害物质对身体的伤害,还可以吃红枣,猕猴桃,草莓,樱桃,火龙果等补充多种维生素。

 

多喝开水

有的人不喝水,只喝果汁饮料,不利于机体防御能力提升,多喝开水可以促进全身血液流动,保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润,避免上呼吸道问题发生,而且可以促进肠道运动,刺激胃液分泌,产生饥饿感提升进食欲望。夏季多喝水可以弥补水分流失,保持身体清爽,促进排泄有利于肾脏健康。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。