注意肌肤清洁

如果肌肤防御能力下降，容易有疹子，发痒，红热等情况，应该注意肌肤的养护，早晚做好清洁和肌肤养护，不要用快速产生效果的产品，应该选择温和的洗护用品，不能过度爱干净，过度清洁肌肤，容易破坏肌肤水油平衡，容易让肌肤屏障受到伤害，影响人的注意力和专注力，而且不利于机体防御系统健康。

不吃敏感食物

人生来对某些物质比较敏感，一旦接触或者食用就会出现肌肤上的表现，比如刺痒，红疹子，疙瘩多容易在身体敏感时出现，如果对花粉敏感，对海鲜敏感，多灰尘敏感都容易在肌肤上出现各种问题，应该找到敏感源，在日常生活中避免接触和食用。

用冷水洗脸

冷水可以锻炼肌肤防御能力，尤其是在冬季用冷水洗脸可以锻炼肌肤的耐寒能力，避免在冬季寒冷气温下肌肤受到伤害，而且可以增厚角质层，提升肌肤抵御外界侵害的能力，夏季反而应该用温水洗脸，避免冷水刺激肌肤造成对肌肤的伤害。

夏季注意防晒

夏季阳光直射，紫外线强烈，需要注意涂擦好防晒霜，带好遮阳伞，晒太阳在上午九十点，下午四点以后，避免阳光对肌肤造成伤害，而且有利于身体钙质吸收。晒后应该做好修护，避免肌肤被晒黑，晒后受伤等问题发生。

多运动锻炼

运动锻炼对肌肤有利，运动会出汗，随着汗液身体排出多余有害物质，多排汗有利于肌肤健康，而且运动促进血液流动，让面色红润，锻炼是一种让肌肤保持健康的有效方式，而且能提升整体的防御能力，身体防御力提升，肌肤的防御力也会提升。

补充营养物质

多吃维生素营养丰富的食物，补充维生素C丰富的食物，柑橘，草莓，苹果，柠檬，猕猴桃，樱桃，可以起到养护肌肤，莹润肌肤的作用，而且可以促进伤口尽快恢复。除了维生素C还可以补充维生素E和维生素A丰富的食物，也能起到滋养肌肤的作用，而且补充维生素和蛋白质可以提升身体防御系统能力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。